月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	11.1	ジョグ60分	Av.5'17	マイル6周。20:00
12/02 月	12.2	12K走	54'48 Av.4'29	マイル7周。15:00
12/03 火	0.0
12/04 水	10.2	10K走	47'10	マイル6周。5:00　バランスストレッチ
12/05 木	9.6	ジョグ		マイル6周。
12/06 金	0.0
12/07 土	0.0
12/08 日	42.7	青島太平洋マラソン　フル	3'26'16 Av.4'50	宮崎サンマリンスタジアム。9:00
12/09 月	0.0
12/10 火	13.3	トレイル	1'44'27	市民の森。11:00
12/11 水	0.0
12/12 木	0.0
12/13 金	11.2	ジョグ60分	Av.5'21	マイル7周。14:30　人間ドック
12/14 土	16.4	5000mTT ジョグ	20'47 Av.7'37	駒沢公園。10:20 駒沢〜志楽の湯。
12/15 日	10.6	ジョグ10K	Av.5'58	マイル6周。5:00
12/16 月	17.0	ジョグ17K	Av.5'27	マイル10周。5:00
12/17 火	10.6	ジョグ10K	Av.5'42	マイル6周。5:00
12/18 水	21.8	20K走	20.2K Av.4'30	マイル13周。4:00
12/19 木	0.0
12/20 金	15.4	ジョグ15K	Av.5'22	マイル9周。4:40
12/21 土	13.7	ジョグ13K	Av.4'57	マイル8周。9:00
12/22 日	0.0
12/23 月	0.0
12/24 火	20.2	ジョグ20K	Av.5'21	マイル12周。4:30
12/25 水	0.0
12/26 木	0.0
12/27 金	10.6	ジョグ10K	Av.5'14	マイル6周。16:00
12/28 土	20.2	ジョグ20K	Av.5'08	マイル12周。4:30
12/29 日	11.2	ジョグ60分	Av.5'28	マイル7周。5:00
12/30 月	0.0
12/31 火	20.2	ジョグ20K	Av.5'13	マイル12周。3:40
走行距離	298.2  km