月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	0.0
9/02 月	12.8	ジョグ13K	Av.5'31	マイル8周。20:00
9/03 火	8.0	ジョグ8K	Av.5'30	マイル5周。15:30
9/04 水	0.0
9/05 木	21.3	坂道トレ	2'01'15	三浦。9:20
9/06 金	11.2	ジョグ60分	Av.5'40	マイル7周。21:00
9/07 土	9.6	ジョグ10K	Av.5'28	マイル6周。21:00
9/08 日	8.0	ジョグ8K	Av.5'35	マイル5周。16:40
9/09 月	15.7	階段トレ　5本	1'52'43	野島。9:00　バランスストレッチ
9/10 火	8.3	トレイル	1'16'45	大丸山。11:00
9/11 水	15.0	ジョグ15K	Av.6'00	マイル9周。5:00
9/12 木	11.2	ジョグ60分	Av.5'20	マイル7周。21:40
9/13 金	0.0
9/14 土	15.0	LSD100分	1'48'21 Av.7'21	金沢緑地。9:00
9/15 日	12.0	富士山クライムラン	1'45'14	富士北麓公園。9:06
9/16 月	11.2	ジョグ60分	Av.5'36	マイル7周。20:30
9/17 火	12.2	ジョグ12K	Av.5'47	マイル7周。20:00
9/18 水	0.0
9/19 木	20.8	ジョグ20K	Av.5'52	マイル13周。5:00 16:00
9/20 金	4.8	5K走	23'08 Av.4'47	マイル3周。23:00
9/21 土	11.3	ジョグ60分	Av,5'37	マイル7周。22:30
9/22 日	13.2	ジョグ13K	Av.5'45	マイル8周。20:00
9/23 月	0.0
9/24 火	20.0	階段トレ　9本	2'18'29 Av.6'55	野島。9:00
9/25 水	11.3	ジョグ60分	Av.5'33	マイル7周。15:00
9/26 木	11.2	ジョグ60分	Av.5'42	マイル7周。21:30
9/27 金	8.0	ジョグ8K	Av.5'30	マイル5周。22:00
9/28 土	0.0
9/29 日	24.0	24K走	2'10'33 Av.5'26	マイル15周。9:00
9/30 月	11.3	ジョグ60分	Av.5'31	マイル7周。21:30
走行距離	307.4  km