とく
地域 : 神奈川
年齢 : 54
一言 :
一言 :
四万十川、ぐんま10K、大田原、青太 四万十川、ぐんま10K、大田原、青太 四万十川、ぐんま10K、大田原、青太 四万十川、ぐんま10K、大田原、青太
2024/05
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
5/01 水 | 0.0 | 雨 |
||
5/02 木 | 20.2 | 20K走 |
1'45'05 Av.5'12 |
マイル12周。9:30 |
5/03 金 | 12.3 | ジョグ60分 |
Av.5'22 |
マイル7周。19:30 |
5/04 土 | 10.5 | ジョグ10K |
Av.5'33 |
マイル6周。20:30 |
5/05 日 | 0.0 | |||
5/06 月 | 8.0 | ジョグ8K |
Av.4'52 |
マイル5周。16:30 |
5/07 火 | 16.0 | ジョグ16K |
Av.5'20 |
マイル10周。4:30 |
5/08 水 | 18.0 | 階段トレ 7本 |
1'57'29 |
野島。9:00 |
5/09 木 | 0.0 | |||
5/10 金 | 9.6 | ジョグ10K |
Av.5'25 |
マイル6周。21:30 |
5/11 土 | 8.0 | ジョグ8K |
Av.5'28 |
マイル5周。21:00 |
5/12 日 | 17.3 | LSD120分 |
2'00'12 |
金沢緑地。9:00 |
5/13 月 | 0.0 | 雨 |
||
5/14 火 | 9.6 | ジョグ10K |
Av.5'14 |
マイル6周。21:50 |
5/15 水 | 0.0 | 雨 |
||
5/16 木 | 10.6 | ジョグ10K |
Av.4'58 |
マイル6周。21:45 |
5/17 金 | 24.0 | 24K走 |
2'04'40 |
マイル15周。9:00 |
5/18 土 | 15.0 | ジョグ15K |
Av.5'36 |
20:00 |
5/19 日 | 0.0 | 右ふくらはぎ損傷 |
||
5/20 月 | 8.1 | ジョグ8K |
Av.5'51 |
マイル5周。21:00 |
5/21 火 | 0.0 | |||
5/22 水 | 0.0 | シーサイドスパ |
||
5/23 木 | 0.0 | |||
5/24 金 | 0.0 | |||
5/25 土 | 0.0 | |||
5/26 日 | 10.1 | 黒部名水マラソン10K |
49'12 Av.4'52 |
黒部市総合公園。右ふくらはぎ再発 |
5/27 月 | 0.0 | マイストレッチ |
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5/28 火 | 0.0 | |||
5/29 水 | 0.0 | |||
5/30 木 | 0.0 | |||
5/31 金 | 0.0 | |||
走行距離 | 197.3 km |