月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	0.0
1/02 火	0.0
1/03 水	25.0	25K走	2'01'57	マイル15周。9:00
1/04 木	0.0
1/05 金	16.5	階段トレ　6本	1'41'19	野島。9:30
1/06 土	0.0
1/07 日	10.6	インターバル 1000x5	3'55 4'00 3'59 4'04 4'00	マイル6周。5:00
1/08 月	20.2	ジョグ20K	Av.5'57	マイル12周。4:00
1/09 火	23.1	トレイル	2'28'43	鎌倉アルプス。9:00
1/10 水	0.0
1/11 木	0.0
1/12 金	4.7	ジョグ	Av.8'31	八幡宮。15:30
1/13 土	21.4	ニューイヤーマラソン　ハーフ	1'32'08	昭和記念公園。11:00
1/14 日	0.0
1/15 月	11.2	ジョグ60分	Av.5'25	マイル7周。21:00
1/16 火	0.0
1/17 水	11.0	ジョグ60分	Av.5'22	マイル7周。16:00
1/18 木	12.2	ジョグ60分	Av.5'10	マイル7周。16:00
1/19 金	13.7	ペース走	13.1K 58'23	マイル8周。9:30
1/20 土	0.0
1/21 日	9.6	BU走	45'12	マイル6周。20:00
1/22 月	20.1	20K走　セット錬1	1'44'53	マイル12周。15:00
1/23 火	25.6	25K走　セット錬2	2'09'02	マイル16周。9:00
1/24 水	0.0
1/25 木	12.8	ジョグ13K	Av.5'08	マイル8周。21:00
1/26 金	11.2	ジョグ60分	Av.4'56	マイル7周。21:00
1/27 土	0.0
1/28 日	15.9	藤沢市民マラソン	1'06'28	江ノ島。8:20　ふくらはぎ痛めた
1/29 月	0.0			痛い
1/30 火	0.0
1/31 水	20.3	120分ジョグ	Av.6'17	マイル12周。4:00　走ったら、また痛くなった。
走行距離	285.1  km