月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	9.6	ジョグ10K	Av.5'21	マイル6周。5:00
12/02 土	0.0
12/03 日	42.6	防府読売マラソン　フル	3'49'39	10:40 何とか制限時間以内に、完走出来た。
12/04 月	0.0
12/05 火	10.6	ジョグ10K	Av.5'17	マイル6周。9:30
12/06 水	10.8	ジョグ10K	Av.4'49	金沢緑地。10:00
12/07 木	0.0
12/08 金	0.0
12/09 土	0.0
12/10 日	9.6	奈良マラソン　世界遺産10K	41'23	ロート鴻ノ池パーク　9:35
12/11 月	40.8	北摂の峠走	4'31'57 Av.6'40	箕面駅〜能勢妙見山〜箕面駅　7:00
12/12 火	0.0
12/13 水	9.6	ジョグ10K	Av.4'52	マイル６周。16:00
12/14 木	12.2	ジョグ70分	Av.5'45	マイル７周。5:00　整骨院
12/15 金	0.0
12/16 土	10.6	ジョグ10K	Av.5'28	マイル6周。5:00
12/17 日	0.0
12/18 月	0.0
12/19 火	16.8	16K走	1'25'25	金沢緑地。9:30
12/20 水	14.4	ジョグ	Av.5'29	マイル９周。16:00
12/21 木	0.0
12/22 金	12.2	ジョグ60分	Av.4'51	マイル7周。9:30
12/23 土	9.5	ジョグ10K	Av.6'10	マイル6周。5:00
12/24 日	16.0	ジョグ16K	Av.5'12	マイル10周。5:00
12/25 月	0.0
12/26 火	17.0	変化走	1'28'38	湘南海岸。11:30
12/27 水	12.8	ジョグ60分	Av.5'11	マイル8周。21:00
12/28 木	0.0
12/29 金	15.6	階段トレ　5本	1'34'09	野島。9:30
12/30 土	0.0
12/31 日	0.0
走行距離	270.7  km