とく  
地域 : 神奈川    年齢 : 54
一言 : 
富士登山、四万十川、大田原          富士登山、四万十川、大田原          富士登山、四万十川、大田原          富士登山、四万十川、大田原
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 水 0.0  
11/02 木 15.8   階段トレ 5本
1'34'03 Av.5'58
野島。9:00
11/03 金 0.0  
11/04 土 0.0  
11/05 日 42.5   東北・みやぎ復興マラソン フル
3'31'46
9:00 宮城野原―名取
11/06 月 0.0   休養
11/07 火 0.0  
11/08 水 8.0   ジョグ8K
Av.4'42
マイル5周。20:00
11/09 木 14.8   LSD100分
1'49'06 Av.6'46
金沢緑地。9:00
11/10 金 0.0  
11/11 土 15.4   ジョグ15K
Av.5'23
マイル9周。5:00
11/12 日 0.0  
11/13 月 8.8   ジョグ10K
Av.4'58
マイル5周。左ふくらはぎを途中で、痛めて中止。15:30
11/14 火 0.0   走休
11/15 水 0.0   シーサイドスパ
11/16 木 0.0  
11/17 金 0.0   シーサイドスパ
11/18 土 0.0  
11/19 日 11.0   ジョグ60分
Av.5'21
マイル7周。15:00 軽く走ってみる。
11/20 月 12.1   ジョグ
Av.6'18
金沢緑地。9:00 まだ、ふくらはぎに張りのような痛みがあり、大田原は、DNSにする。
11/21 火 0.0  
11/22 水 0.0   シーサイドスパ
11/23 木 0.0   シーサイドスパ
11/24 金 0.0   整骨院
11/25 土 0.0  
11/26 日 8.0   ジョグ
Av.5'10
マイル5周。20:15 大丈夫そうだ。
11/27 月 0.0  
11/28 火 0.0  
11/29 水 20.2   20K走
1'38'10 Av.4'52
マイル12周。9:00 整骨院
11/30 木 0.0  
走行距離 156.6  km