月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	0.0
11/02 木	15.8	階段トレ　５本	1'34'03 Av.5'58	野島。9:00
11/03 金	0.0
11/04 土	0.0
11/05 日	42.5	東北・みやぎ復興マラソン　フル	3'31'46	9:00　宮城野原―名取
11/06 月	0.0			休養
11/07 火	0.0			雨
11/08 水	8.0	ジョグ8K	Av.4'42	マイル５周。20:00
11/09 木	14.8	LSD100分	1'49'06 Av.6'46	金沢緑地。9:00
11/10 金	0.0
11/11 土	15.4	ジョグ15K	Av.5'23	マイル9周。5:00
11/12 日	0.0
11/13 月	8.8	ジョグ10K	Av.4'58	マイル5周。左ふくらはぎを途中で、痛めて中止。15:30
11/14 火	0.0			走休
11/15 水	0.0			シーサイドスパ
11/16 木	0.0
11/17 金	0.0			シーサイドスパ
11/18 土	0.0
11/19 日	11.0	ジョグ60分	Av.5'21	マイル7周。15:00　軽く走ってみる。
11/20 月	12.1	ジョグ	Av.6'18	金沢緑地。9:00　まだ、ふくらはぎに張りのような痛みがあり、大田原は、DNSにする。
11/21 火	0.0
11/22 水	0.0			シーサイドスパ
11/23 木	0.0			シーサイドスパ
11/24 金	0.0			整骨院
11/25 土	0.0
11/26 日	8.0	ジョグ	Av.5'10	マイル5周。20:15　大丈夫そうだ。
11/27 月	0.0
11/28 火	0.0
11/29 水	20.2	20K走	1'38'10 Av.4'52	マイル12周。9:00　整骨院
11/30 木	0.0
走行距離	156.6  km