月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	0.0			昨日のワクチンで、体調すぐれず。
10/02 月	0.0
10/03 火	15.0	15K走	1'12'46 Av.4'51	金沢緑地。9:30
10/04 水	0.0			雨
10/05 木	14.2	LSD	1'47'44 Av.7'36	小柴公園・金沢緑地。9:00
10/06 金	15.6	階段トレ　５本	1'37'56 Av.6'17	野島。9:00
10/07 土	0.0
10/08 日	0.0
10/09 月	0.0			雨
10/10 火	30.0	30K走	2'31'13 Av.5'02	マイル19周。9:00
10/11 水	0.0
10/12 木	11.2	ジョグ60分	Av.5'40	マイル7周。20:00
10/13 金	9.6	ジョグ10K	Av.5'08	マイル6周。21:00
10/14 土	0.0
10/15 日	16.0	16K走	1'14'02 Av.4'37	マイル10周。15:00
10/16 月	11.2	ジョグ60分	Av.5'20	マイル7周。20:00
10/17 火	0.0
10/18 水	0.0
10/19 木	16.0	ジョグ16K	Av.5'22	マイル10周。16:00
10/20 金	8.0	ジョグ8K	Av.5'20	マイル5周。15:30
10/21 土	27.2	27K走	2'11'46 Av.4'50	金沢緑地。9:00
10/22 日	0.0
10/23 月	0.0
10/24 火	15.4	ジョグ15K	Av.5'13	マイル9周。15:30
10/25 水	23.2	トレイル	2'34'42 Av.6'40	鎌倉アルプス。9:00
10/26 木	0.0
10/27 金	11.2	ジョグ60分	Av.5'25	マイル7周。20:30
10/28 土	0.0			雨
10/29 日	0.0
10/30 月	0.0
10/31 火	17.0	16K走	1'16'11 Av.4'44	マイル10周。5:00
走行距離	240.8  km