とく
地域 : 神奈川
年齢 : 55
一言 :
一言 :
大田原、青太、佐世保10K、伊万里ハーフ、丸亀ハーフ、玉名 大田原、青太、佐世保10K、伊万里ハーフ、丸亀ハーフ、玉名 大田原、青太、佐世保10K、伊万里ハーフ、丸亀ハーフ、玉名 大田原、青太、佐世保10K、伊万里ハーフ、丸亀ハーフ、玉名
2023／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 土 | 0.0 | |||
| 7/02 日 | 31.4 | 富士山試走 |
20K 5'30'22 Av.16'30 |
山頂まで。6:00 |
| 7/03 月 | 0.0 | シーサイドスパ |
||
| 7/04 火 | 0.0 | |||
| 7/05 水 | 15.6 | 階段トレ 5本 |
1'45'54 Av.6'48 |
野島。9:30 |
| 7/06 木 | 0.0 | |||
| 7/07 金 | 12.8 | 1K x 2 |
3'56 4'04 |
マイル８周。5:00 |
| 7/08 土 | 0.0 | |||
| 7/09 日 | 6.7 | 金沢区陸上競技大会 金沢区陸上競技大会 |
1500m 5'43 5000m 21'49 |
三ッ沢。9:30 三ッ沢。10:50 |
| 7/10 月 | 0.0 | |||
| 7/11 火 | 0.0 | |||
| 7/12 水 | 29.3 | 富士山五合目ラン |
登り 14.7K 2'08'17 |
富士吉田。6:30 |
| 7/13 木 | 16.0 | ジョグ16K |
Av.5'25 |
マイル10周。15:00 |
| 7/14 金 | 17.1 | LSD120分 |
Av.7'11 |
湘南海岸。 |
| 7/15 土 | 9.6 | ジョグ10K |
Av.5'25 |
マイル6周。17:00 |
| 7/16 日 | 0.0 | |||
| 7/17 月 | 17.1 | 階段トレ 6本 |
1'55'01 Av.6'45 |
野島。9:00 |
| 7/18 火 | 17.2 | LSD120分 |
Av.7'16 |
湘南海岸。11:30 |
| 7/19 水 | 11.3 | ジョグ60分 |
Av.5'32 |
マイル7周。16:00 |
| 7/20 木 | 0.0 | |||
| 7/21 金 | 5.2 | ジョグ30分 |
Av.5'34 |
マイル3周。16:00 |
| 7/22 土 | 5.2 | 神奈川長距離オープン |
5000m 21'25 |
善行。 |
| 7/23 日 | 11.2 | 10K走 |
47'56 Av.4'47 |
マイル7周。16:00 |
| 7/24 月 | 0.0 | |||
| 7/25 火 | 13.4 | 階段トレ 3本 |
1'24'47 Av.6'20 |
野島。9:00 |
| 7/26 水 | 0.0 | |||
| 7/27 木 | 0.0 | |||
| 7/28 金 | 20.1 | 富士登山競走 山頂コース |
4'03'05 8合目タイムオーバー |
富士吉田市役所。7:00 |
| 7/29 土 | 0.0 | |||
| 7/30 日 | 0.0 | |||
| 7/31 月 | 9.6 | ジョグ10K |
Av.5'00 |
マイル6周。16:00 |
| 走行距離 | 248.8 km | |||