とく  
地域 : 神奈川    年齢 : 54
一言 : 
鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 金 29.4   富士山試走 上り
富士山試走 下り
2'29'37
1'53'35
五合目。7:00
五合目。10:00
7/02 土 17.2   LSD120分
2'00'11 Av.7'00
緑地。9:00
7/03 日 0.0  
7/04 月 12.8   ジョグ
1'14'28 Av.5'48
マイル8周。5:00
7/05 火 0.0  
7/06 水 0.0  
7/07 木 15.4   階段トレ
1'45'30 Av.6'50
野島。階段5本。5:00
7/08 金 15.7   階段トレ
1'43'05 Av.6'35
野島。階段5本。15:00
7/09 土 9.6   ジョグ10K
51'49 Av.5'24
マイル6周。21:00
7/10 日 11.3   1000 x 2
4'03 4'11
マイル7周。5:00
7/11 月 14.4   ジョグ80分
1'22'18 Av.5'42
マイル9周。15:00
7/12 火 22.7   トレイル
2'45'53 Av.7'13
鎌倉アルプス。9:00
7/13 水 11.2   ジョグ60分
1'02'00 Av.5'34
マイル7周。21:00
7/14 木 0.0  
7/15 金 0.0  
7/16 土 0.0  
7/17 日 21.2   階段トレ
2'25'46 Av.6'53
野島。階段10本。9:00
7/18 月 20.8   20K走
2'01'29 Av.5'50
マイル13周。9:00
7/19 火 11.2   ジョグ60分
マイル7周。21:30
7/20 水 11.2   ジョグ60分
マイル7周。21:00
7/21 木 9.6   ジョグ10K
マイル6周。15:30
7/22 金 15.7   階段トレ
1'48'44 Av.6'57
野島。階段5本。4:30
7/23 土 12.8   ジョグ12K
1'11'27 Av.5'35
マイル8周。20:00
7/24 日 6.4   5K走
マイル4周。22:00
7/25 月 0.0  
7/26 火 12.8   ジョグ12K
1'10'24 Av.5'30
マイル8周。16:00
7/27 水 0.0  
7/28 木 0.0  
7/29 金 15.1   富士登山競走
2'20'56
五合目関門アウト。7:00
7/30 土 18.3   ジョグ120分
1'57'04 Av.6'25
緑地。9:00
7/31 日 11.2   ジョグ70分
Av.6'17
マイル7周。5:00
走行距離 326.0  km