とく  
地域 : 神奈川    年齢 : 54
一言 : 
鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 金 0.0  
4/02 土 9.6   ジョグ10K
56'40 Av.5'54
マイル6周。5:00
4/03 日 16.0   16K走
1'21'14 Av.5'05
マイル10周。5:00
4/04 月 0.0  
4/05 火 9.6   ジョグ10K
53'03 Av.5'29
マイル6周。9:30
4/06 水 11.2   ジョグ60分
58'35 Av.5'13
マイル7周。9:30
4/07 木 0.0  
4/08 金 24.0   24K走
2'09'40 Av.5'24
マイル15周。4:00
4/09 土 10.8   ジョグ10K
1'14'41 Av.6'55
野島。5:00
4/10 日 9.6   ジョグ10K
54'14 Av.5'39
マイル6周。5:00
4/11 月 11.2   ペース走8K
37'17 Av.4'39
マイル7周。
4/12 火 11.2   ジョグ60分
1'01'55 Av.5'30
マイル7周。15:30
4/13 水 14.4   階段トレ
1'34'24 Av.6'34
野島。5:00
4/14 木 0.0  
4/15 金 0.0  
4/16 土 9.6   ジョグ10K
49'18 Av.5'09
マイル6周。21:30
4/17 日 0.0  
4/18 月 15.6   階段トレ
1'37'56 Av.6'16
野島。4:30
4/19 火 9.6   ジョグ10K
54'48 Av.5'43
マイル6周。9:00
4/20 水 0.0  
4/21 木 19.2   19K走
1'42'48 Av.5'22
マイル12周。4:00
4/22 金 30.4   30K走
2'39'56 Av.5'16
マイル19周。9:00
4/23 土 15.6   階段トレ
1'42'57 Av.6'37
野島。4:30
4/24 日 0.0  
4/25 月 0.0  
4/26 火 11.2   ジョグ60分
1'01'54 Av.5'33
マイル7周。21:00
4/27 水 0.0  
4/28 木 30.4   30K走
2'40'24 Av.5'16
マイル19周。8:30
4/29 金 15.6   階段トレ
1'46'07 Av.6'49
野島。4:30
4/30 土 0.0  
走行距離 284.8  km