月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0
11/02 水	0.0
11/03 木	0.0
11/04 金	9.6	ジョグ	Av.7'10	マイル6周。5:20 ゆっくりだけど、走れた。
11/05 土	12.8	ジョグ	Av.6'24	マイル8周。9:00
11/06 日	16.0	ジョグ16K	Av.5'42	マイル10周。5:00
11/07 月	0.0
11/08 火	12.9	ジョグ12K	Av.5'05	マイル８周。16:00　まだちょっと痛い
11/09 水	0.0			シーサイドスパ
11/10 木	0.0
11/11 金	0.0
11/12 土	0.0
11/13 日	0.0
11/14 月	11.2		Av.6'16	マイル７周。5:00
11/15 火	8.5		Av.5'33	マイル５周。15:00　やっぱり痛い
11/16 水	0.0
11/17 木	0.0
11/18 金	0.0			整体
11/19 土	11.3	ジョグ	Av.6'00	マイル７周。5:00
11/20 日	0.0
11/21 月	0.0
11/22 火	0.0
11/23 水	0.0
11/24 木	14.3	ジョグ	Av.6'10	マイル９周。9:30
11/25 金	9.6	ジョグ	Av,5'58	マイル６周。16:00 しばらく休足
11/26 土	0.0
11/27 日	0.0
11/28 月	0.0
11/29 火	0.0
11/30 水	0.0
走行距離	106.2  km