月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	12.8	ジョグ70分		マイル8周。5:00
10/02 日	0.0
10/03 月	0.0
10/04 火	23.2	トレイル	2'39'16 Av.6'53	鎌倉アルプス。8:30
10/05 水	0.0			雨
10/06 木	0.0			雨
10/07 金	0.0
10/08 土	11.2	ジョグ60分		マイル7周。21:00
10/09 日	0.0			雨
10/10 月	19.2	ジョグ19K		マイル12周。9:30
10/11 火	11.2	10K走	45'10 Av.4'31	マイル7周。20:30
10/12 水	11.2	ジョグ60分		マイル7周。21:40
10/13 木	0.0			雨
10/14 金	0.0
10/15 土	24.0	24K走	1'58'48 Av.4'56	マイル15周。9:20
10/16 日	6.6	5K走	20'22 Av.4'06	月例よこはま。9:40
10/17 月	0.0			雨
10/18 火	11.2	ジョグ60分		マイル7周。21:00
10/19 水	0.0			雨
10/20 木	16.1	ジョグ16K		マイル10周。5:00
10/21 金	0.0
10/22 土	8.0	ジョグ8K		マイル5周。21:30
10/23 日	4.8	ジョグ30分		マイル3周。21:00　右ヒラメ筋が痛くて、走れない。
10/24 月	0.0			シーサイドスパ
10/25 火	0.0
10/26 水	0.0
10/27 木	0.0
10/28 金	0.0
10/29 土	4.0	ジョグ		マイル2周。9:00　走ってみたら、まだ痛かった。
10/30 日	0.0
10/31 月	0.0
走行距離	163.5  km