とく
地域 : 神奈川
年齢 : 56
一言 :
一言 :
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2022／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 金 | 29.4 | 富士山試走 上り 富士山試走 下り |
2'29'37 1'53'35 |
五合目。7:00 五合目。10:00 |
| 7/02 土 | 17.2 | LSD120分 |
2'00'11 Av.7'00 |
緑地。9:00 |
| 7/03 日 | 0.0 | |||
| 7/04 月 | 12.8 | ジョグ |
1'14'28 Av.5'48 |
マイル８周。5:00 |
| 7/05 火 | 0.0 | |||
| 7/06 水 | 0.0 | |||
| 7/07 木 | 15.4 | 階段トレ |
1'45'30 Av.6'50 |
野島。階段５本。5:00 |
| 7/08 金 | 15.7 | 階段トレ |
1'43'05 Av.6'35 |
野島。階段5本。15:00 |
| 7/09 土 | 9.6 | ジョグ10K |
51'49 Av.5'24 |
マイル６周。21:00 |
| 7/10 日 | 11.3 | 1000 x 2 |
4'03 4'11 |
マイル７周。5:00 |
| 7/11 月 | 14.4 | ジョグ80分 |
1'22'18 Av.5'42 |
マイル9周。15:00 |
| 7/12 火 | 22.7 | トレイル |
2'45'53 Av.7'13 |
鎌倉アルプス。9:00 |
| 7/13 水 | 11.2 | ジョグ60分 |
1'02'00 Av.5'34 |
マイル7周。21:00 |
| 7/14 木 | 0.0 | |||
| 7/15 金 | 0.0 | |||
| 7/16 土 | 0.0 | |||
| 7/17 日 | 21.2 | 階段トレ |
2'25'46 Av.6'53 |
野島。階段10本。9:00 |
| 7/18 月 | 20.8 | 20K走 |
2'01'29 Av.5'50 |
マイル13周。9:00 |
| 7/19 火 | 11.2 | ジョグ60分 |
マイル7周。21:30 |
|
| 7/20 水 | 11.2 | ジョグ60分 |
マイル7周。21:00 |
|
| 7/21 木 | 9.6 | ジョグ10K |
マイル6周。15:30 |
|
| 7/22 金 | 15.7 | 階段トレ |
1'48'44 Av.6'57 |
野島。階段5本。4:30 |
| 7/23 土 | 12.8 | ジョグ12K |
1'11'27 Av.5'35 |
マイル８周。20:00 |
| 7/24 日 | 6.4 | 5K走 |
マイル４周。22:00 |
|
| 7/25 月 | 0.0 | |||
| 7/26 火 | 12.8 | ジョグ12K |
1'10'24 Av.5'30 |
マイル８周。16:00 |
| 7/27 水 | 0.0 | |||
| 7/28 木 | 0.0 | |||
| 7/29 金 | 15.1 | 富士登山競走 |
2'20'56 |
五合目関門アウト。7:00 |
| 7/30 土 | 18.3 | ジョグ120分 |
1'57'04 Av.6'25 |
緑地。9:00 |
| 7/31 日 | 11.2 | ジョグ70分 |
Av.6'17 |
マイル7周。5:00 |
| 走行距離 | 326.0 km | |||