月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0
10/02 土	9.6	ジョグ		マイル6周。5:00
10/03 日	0.0
10/04 月	0.0
10/05 火	15.6	階段トレ	1'37'57	野島。階段5本。5:00
10/06 水	0.0
10/07 木	11.2	ジョグ		マイル7周。9:00
10/08 金	0.0
10/09 土	9.6	ジョグ		マイル6周。4:30
10/10 日	9.6	ジョグ		マイル6周。16:00
10/11 月	11.2	ジョグ		マイル7周。20:00
10/12 火	0.0			雨
10/13 水	0.0			雨
10/14 木	0.0
10/15 金	30.4	30K走	2'47'05 Av.5'29	マイル19周。4:00
10/16 土	8.0	ジョグ		マイル5周。20:30
10/17 日	9.6	ビルドアップ走8K	@8'09 7'39 7'21 7'09 6'53	マイル6周。21:00
10/18 月	0.0
10/19 火	9.6	ジョグ		マイル6周。16:30
10/20 水	0.0
10/21 木	16.0	16K走	1'15'05 Av.4'41	マイル10周。5:00
10/22 金	0.0
10/23 土	9.6	ジョグ		マイル6周。20:30
10/24 日	0.0
10/25 月	15.2	階段トレ	1'34'32	野島。階段5本。5:00
10/26 火	8.0	ジョグ		マイル5周。21:30
10/27 水	11.2	ジョグ		マイル7周。20:30
10/28 木	9.6	ジョグ		マイル6周。20:30
10/29 金	0.0
10/30 土	21.0	21K走	1'45'55 Av.5'02	マイル13周。4:30
10/31 日	0.0			雨
走行距離	215.0  km