月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	11.2	ジョグ60分	1'00'24 Av.5'24	マイル7周。9:30
9/02 木	0.0			雨
9/03 金	0.0			雨
9/04 土	0.0			雨
9/05 日	16.0	ジョグ16K	1'21'44 Av.5'06	マイル10周。9:30
9/06 月	9.6	ジョグ10K	51'32 Av.5'22	マイル6周。9:00
9/07 火	12.9	ジョグ12K	1'07'42 Av.5'15	マイル8周。9:00
9/08 水	0.0
9/09 木	0.0
9/10 金	15.6	階段トレ	1'34'41 Av.6'05	野島。階段5本。5:00
9/11 土	20.9	20K走	1'50'53 Av.5'18	マイル13周。9:00
9/12 日	0.0
9/13 月	6.4	ビルドアップ	30'44	マイル4周。21:30
9/14 火	0.0
9/15 水	16.0	16K走	1'17'22 Av.4'49	マイル10周。9:30
9/16 木	0.0
9/17 金	0.0			雨
9/18 土	0.0			雨
9/19 日	0.0
9/20 月	0.0
9/21 火	21.0	20K走	1'47'02 Av.5'06	マイル13周。4:00
9/22 水	9.6	ジョグ10K	50'06 Av.5'14	マイル7周。5:00
9/23 木	0.0
9/24 金	8.0	ジョグ40分	8K Av.5'38	マイル5周。16:00
9/25 土	11.2	10K走	9.6K 45'54 Av.4'47	マイル7周。5:00
9/26 日	0.0			雨
9/27 月	0.0
9/28 火	0.0
9/29 水	0.0
9/30 木	11.2	ジョグ60分	1'02'11	マイル7周。5:00
走行距離	169.6  km