月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	4.9	ジョグ5K	24'14 Av.4'55	マイル３周。15:30
8/02 月	16.1	16K走	1'25'41 Av.5'19	マイル10周。4:30
8/03 火	9.6	ジョグ10K	54'01 Av.5'36	マイル6周。5:00
8/04 水	0.0
8/05 木	9.2	ジョグ50分	50'40 Av.5'31	マイル6周。5:00
8/06 金	17.9	トレイル	2'14'14 Av.7'26	大丸山。9:00
8/07 土	0.0
8/08 日	0.0
8/09 月	0.0
8/10 火	0.0
8/11 水	15.6	階段トレ	1'39'07 Av.6'20	野島。階段5本。4:30
8/12 木	12.9	ジョグ12K	1710'28 Av.5'27	マイル8周。5:00
8/13 金	0.0			雨
8/14 土	0.0
8/15 日	0.0			雨
8/16 月	0.0			雨
8/17 火	0.0
8/18 水	0.0			雨
8/19 木	8.0	ジョグ8K	38'44 Av.4'51	マイル5周。21:00
8/20 金	10.0	ジョグ10K	55'22 Av.5'32	野島。14:30
8/21 土	0.0
8/22 日	16.0	ジョグ16K	1'29'10 Av.5'34	マイル10周。4:40
8/23 月	9.6	ジョグ10K	50'26 Av.5'14	マイル6周。20:30
8/24 火	11.2	ジョグ10K	1'00'47 Av.5'27	マイル7周。19:30
8/25 水	9.6	ジョグ10K	50'51 Av.5'17	マイル6周。16:00
8/26 木	0.0
8/27 金	0.0
8/28 土	0.0
8/29 日	0.0
8/30 月	0.0
8/31 火	0.0
走行距離	150.6  km