月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	4.8	5K走	4.8K 20'58	マイル3周。21:00
1/02 土	0.0
1/03 日	16.0	16K走	1'14'32 Av.4'40	マイル10周。5:00
1/04 月	20.8	ジョグ20K	1'51'30 Av.5'23	マイル13周。5:00
1/05 火	9.6	インターバル 1000x3	4'01 4'05 4'04	マイル6周。5:30
1/06 水	0.0
1/07 木	23.6	トレイル	2'28'25 Av.6'18	鎌倉アルプス。9:00
1/08 金	16.0	ジョグ90分	1'26'03 Av.5'22	マイル10周。9:00
1/09 土	0.0
1/10 日	9.6	ジョグ50分	50'22 Av.5'15	マイル6周。5:30
1/11 月	0.0
1/12 火	0.0
1/13 水	20.8	ジョグ20K	1'44'31 Av.5'02	マイル13周。4:30
1/14 木	23.0	トレイル	2'31'34 Av.6'35	鎌倉アルプス。9:00
1/15 金	0.0
1/16 土	0.0
1/17 日	16.0	ビルドアップ走	10K 45'54	マイル10周。5:00
1/18 月	9.6	ジョグ10K	53'20 Av.5'33	マイル6周。5:30
1/19 火	0.0
1/20 水	0.0
1/21 木	0.0
1/22 金	0.0
1/23 土	20.8	ジョグ20K	1'48'36 Av.5'14	マイル13周。4:30
1/24 日	0.0			雨
1/25 月	9.6	ジョグ10K	47'02 Av.4'55	マイル6周。19:30
1/26 火	0.0
1/27 水	0.0
1/28 木	12.8	10K走	45’32 Av.4'33	マイル8周。
1/29 金	9.6	ジョグ10K	48'41 Av.5'05	マイル6周。19:30
1/30 土	9.6	ビルドアップ走	44'14	マイル6周。20:30
1/31 日	0.0
走行距離	232.2  km