月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	9.6	ジョグ	45'52 Av.4'47	マイル6周。21:30
12/02 水	0.0			雨
12/03 木	0.0
12/04 金	9.6	ジョグ	51'38 Av.5'23	マイル6周。5:30
12/05 土	0.0			雨
12/06 日	0.0
12/07 月	9.6	ジョグ	48'27 Av.5'03	マイル6周。
12/08 火	0.0
12/09 水	13.5	階段トレ	1'17'09 Av.5'44	野島。9:00 階段3本
12/10 木	0.0
12/11 金	0.0
12/12 土	0.0
12/13 日	11.2	ジョグ60分	56'54 Av.5'05	マイル7周。5:00
12/14 月	0.0
12/15 火	0.0
12/16 水	0.0
12/17 木	0.0
12/18 金	0.0
12/19 土	17.5	90分ジョグ	1'35'29 Av.5'27	マイル11周。5:00
12/20 日	12.8	ジョグ60分	1'06'52 Av.5'13	マイル8周。5:00
12/21 月	4.8	15分走	3.5km Av.4'18	マイル3周。21:30
12/22 火	0.0
12/23 水	0.0
12/24 木	15.0	10Kペース走 ジョグ	45'56 Av.4'35 26分	マイル6周。5:00　八幡宮
12/25 金	12.8	インターバル 1000x5	4'06 02 01 08 04	マイル8周。5:20
12/26 土	0.0
12/27 日	0.0
12/28 月	0.0
12/29 火	24.0	24K走	2'03'47 Av.5'09	マイル15周。4:30
12/30 水	0.0
12/31 木	0.0
走行距離	140.4  km