月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	15.3	階段トレ	1'38'44 Av.6'28	階段5本。野島。15:30
11/02 月	0.0			雨
11/03 火	6.3	ジョグ	38分　Av.6'00	八幡宮。15:30
11/04 水	11.2	ペース走	6K 26'35	マイル7周。6:00
11/05 木	10.2	ジョグ	58分　Av.5'45	金沢緑地。16:20
11/06 金	0.0
11/07 土	0.0
11/08 日	0.0
11/09 月	11.2	ジョグ10K	56'46 Av.5'04	マイル7周。5:40
11/10 火	22.6	トレイル	2'34'22 Av.6'49	鎌倉アルプス。9:00
11/11 水	7.7	ジョグ	66分　Av.8'39	称名寺。9:00
11/12 木	9.0	ジョグ	52'46 Av.5'50	金沢緑地。9:00
11/13 金	0.0
11/14 土	25.0	25K走	2'06'25 Av.5'03	マイル15周。9:00
11/15 日	11.7	階段トレ	1'08'37 Av.5'53	野島。階段2本。14:00
11/16 月	0.0
11/17 火	8.0	ビルドアップ走		マイル5周。21:30
11/18 水	0.0
11/19 木	9.6	ペース走6K	26'48 Av.4'28	マイル6周。5:30
11/20 金	0.0
11/21 土	26.9	激坂最速王決定戦	2'32'58	ターンパイク、ビストンの部
11/22 日	0.0			ふくらはぎと足裏の豆が痛い。
11/23 月	0.0
11/24 火	0.0
11/25 水	0.0
11/26 木	8.0	ジョグ40分	42'55 Av.5'23	マイル5周。19:30
11/27 金	0.0			ふくらはぎ痛い
11/28 土	16.0	ジョグ	66分　Av.6'34	マイル10周
11/29 日	13.0	ジョグ70分	1'10'42 Av.5'26	マイル8周。5:30
11/30 月	0.0
走行距離	211.7  km