月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0
10/02 金	0.0
10/03 土	9.6	ジョグ	48'10 Av.5'01	マイル6周。5:30
10/04 日	0.0
10/05 月	0.0
10/06 火	20.8	ジョグ20K	1'54'39 Av.5'31	マイル13周。4:30
10/07 水	4.8	ジョグ	32分	八幡宮。10:30
10/08 木	0.0
10/09 金	0.0			雨
10/10 土	0.0			雨
10/11 日	0.0			雨
10/12 月	0.0
10/13 火	9.0	ジョグ9K	48'12 Av.5'22	金沢緑地。
10/14 水	0.0
10/15 木	13.0	ジョグ60分	1'09'25 Av.5'22	マイル8周。5:00
10/16 金	25.7	25K走	2'19'56 Av.5'26	マイル16周。9:00
10/17 土	0.0			雨
10/18 日	0.0
10/19 月	0.0			雨
10/20 火	30.3	30K走	2'48'27 Av.5'33	マイル19周。4:00
10/21 水	0.0
10/22 木	9.6	ジョグ	48'12 Av.5'02	マイル6周。21:30
10/23 金	8.0	ジョグ	40'19 Av.5'00	マイル5周。21:30
10/24 土	9.9	ジョグ	56'41 Av.5'44	野島。15:30
10/25 日	14.2	階段トレ	1'32'39 Av.6'31	野島。階段4本。5:00
10/26 月	0.0
10/27 火	9.6	ジョグ	50'32 Av.5'16	マイル6周。20:30
10/28 水	9.6	ビルドアップ	48'37	マイル6周。19:30
10/29 木	8.6	ジョグ	50'36 Av.5'53	マイル5周。15:30
10/30 金	9.6	インターバル1000 x3	4'04 4'05 4'08	マイル6周。5:00
10/31 土	0.0
走行距離	192.3  km