月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	9.6	ジョグ50分	50'33 @8'25	マイル6周。20:00
1/02 木	9.6	ビルドアップ	44'28	マイル6周。20:00
1/03 金	10.0	坂トレ	54'56 Av.5'30	野島。坂道1本。16:00
1/04 土	20.8	20K走	1'36'02 Av.4'37	マイル13周。9:30
1/05 日	0.0
1/06 月	0.0
1/07 火	21.3	坂トレ	1'45'25 Av.4'56	三浦Mコース。10:30
1/08 水	9.0	ジョグ70分	1'10'34 Av.7'53	八幡宮・西柴。14:00
1/09 木	8.0	ジョグ40分	40'15 @8'02	マイル5周。16:30
1/10 金	0.0
1/11 土	12.8	ジョグ60分	1'00'53 Av.4'45	マイル8周。9:30
1/12 日	11.2	ジョグ70分	1'01'51 @8'49	マイル7周。5:30
1/13 月	0.0
1/14 火	24.0	24K走	1'56'53 Av.4'53	マイル15周。9:00
1/15 水	0.0
1/16 木	0.0
1/17 金	16.0	16K走	1'11'53 Av.4'30	マイル10周。9:40
1/18 土	0.0			突然、原因不明の左ふくらはぎ下に、激痛。歩くのも困難。
1/19 日	0.0			白岡新春10K DNS
1/20 月	0.0			走休
1/21 火	11.2	ジョグ60分	1'00'06 @8'35	マイル7周。5:30
1/22 水	0.0			左ふくらはぎ横が損傷
1/23 木	0.0			会社や住んで、外科に。
1/24 金	0.0			1ヶ月くらい走休する。
1/25 土	0.0
1/26 日	0.0
1/27 月	0.0
1/28 火	0.0
1/29 水	0.0
1/30 木	0.0
1/31 金	0.0
走行距離	163.5  km