とく  
地域 : 神奈川    年齢 : 56
一言 : 
桜島ハーフ、にしお、神奈川10K、津シティ10K、静岡、          桜島ハーフ、にしお、神奈川10K、津シティ10K、静岡、          桜島ハーフ、にしお、神奈川10K、津シティ10K、静岡、          桜島ハーフ、にしお、神奈川10K、津シティ10K、静岡、
2020／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 水 9.6   ジョグ50分
 50'33 @8'25
 マイル6周。20:00
1/02 木 9.6   ビルドアップ
 44'28
 マイル6周。20:00
1/03 金 10.0   坂トレ
 54'56 Av.5'30
 野島。坂道1本。16:00
1/04 土 20.8   20K走
 1'36'02 Av.4'37
 マイル13周。9:30
1/05 日 0.0  
1/06 月 0.0  
1/07 火 21.3   坂トレ
 1'45'25 Av.4'56
 三浦Mコース。10:30
1/08 水 9.0   ジョグ70分
 1'10'34 Av.7'53
 八幡宮・西柴。14:00
1/09 木 8.0   ジョグ40分
 40'15 @8'02
 マイル5周。16:30
1/10 金 0.0  
1/11 土 12.8   ジョグ60分
 1'00'53 Av.4'45
 マイル8周。9:30
1/12 日 11.2   ジョグ70分
 1'01'51 @8'49
 マイル7周。5:30
1/13 月 0.0  
1/14 火 24.0   24K走
 1'56'53 Av.4'53
 マイル15周。9:00
1/15 水 0.0  
1/16 木 0.0  
1/17 金 16.0   16K走
 1'11'53 Av.4'30
 マイル10周。9:40
1/18 土 0.0   突然、原因不明の左ふくらはぎ下に、激痛。歩くのも困難。
1/19 日 0.0   白岡新春10K DNS
1/20 月 0.0   走休
1/21 火 11.2   ジョグ60分
 1'00'06 @8'35
 マイル7周。5:30
1/22 水 0.0   左ふくらはぎ横が損傷
1/23 木 0.0   会社や住んで、外科に。
1/24 金 0.0   1ヶ月くらい走休する。
1/25 土 0.0  
1/26 日 0.0  
1/27 月 0.0  
1/28 火 0.0  
1/29 水 0.0  
1/30 木 0.0  
1/31 金 0.0  
走行距離 163.5  km