とく  
地域 : 神奈川    年齢 : 54
一言 : 
鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 日 9.6   ジョグ50分
52分
マイル6周.21:30
12/02 月 0.0  
12/03 火 0.0  
12/04 水 9.0   ジョグ50分
50'15 Av.5'36
八幡宮。10:00
12/05 木 0.0   疲労のため走らず
12/06 金 0.0  
12/07 土 0.0  
12/08 日 11.3   ジョグ60分
54'45 Av.4'52
マイル7周。5:00
12/09 月 14.4   ビルドアップ
1'07'04
マイル9周。5:00
12/10 火 0.0  
12/11 水 0.0  
12/12 木 11.2   ジョグ50分
54'48 @7'49
マイル7周。20:00
12/13 金 0.0  
12/14 土 20.8   ジョグ20K
1'37'15 Av.4'40
マイル13周。9:20
12/15 日 10.1   10K走
41'07 Av.4'06
よこはま月例。9:55
12/16 月 18.0   ジョグ18K
1'29'48 Av.4'59
金沢緑地。9:30
12/17 火 0.0  
12/18 水 9.6   ジョグ50分
49'08
マイル6周。21:00
12/19 木 0.0  
12/20 金 20.0   18K走
18K 1'26'25 Av.4'48
湘南海岸。10:30
12/21 土 0.0  
12/22 日 0.0  
12/23 月 0.0  
12/24 火 0.0  
12/25 水 12.8   ジョグ70分
1'11'54 @8'58
マイル8周.5:00
12/26 木 0.0  
12/27 金 16.3   ミドル走
14.3K 1'03'21
湘南海岸。11:00
12/28 土 0.0  
12/29 日 0.0  
12/30 月 0.0  
12/31 火 12.8   ジョグ60分
1'03'26 Av.4'57
マイル8周。10:00
走行距離 175.9  km