とく  
地域 : 神奈川    年齢 : 54
一言 : 
鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 金 8.0   ジョグ8K
39'46
マイル5周。22:30
11/02 土 0.0  
11/03 日 9.6   インターバル 1000x5
3'48 50 54 52 50
マイル6周。5:30
11/04 月 4.8   ジョグ30分
26'23
マイル3周。17:00
11/05 火 28.7   90分走 jog
20K 1'30'09 Av.4'30
マイル18周。9:00
11/06 水 0.0  
11/07 木 11.2   ペース走@415
47'36 @6'48
マイル7周。20:30
11/08 金 16.0   ジョグ16K
1'19'52 @7'59
マイル10周。19:30
11/09 土 23.6   LSD160分
2'47'33 Av.7'07
八幡宮・金沢緑地。8:30
11/10 日 10.2   成田POPラン
41'52 Av.4'07
快晴で、日差しが暑かった。適度なアップダウンで、あまりペースが上げられなかった。10:20
11/11 月 0.0  
11/12 火 14.8   坂道トレ
1'29'02 Av.6'01
野島。坂道4本。9:00 台風の影響で、しばらく階段トレは、出来そうにない。
11/13 水 0.0  
11/14 木 25.6   25K走
1'57'23 Av.4'36
マイル16周。9:00
11/15 金 11.2   ジョグ60分
56'01 @7'59
マイル7周。20:30
11/16 土 0.0  
11/17 日 9.6   変化走
46'06
マイル6周。5:00
11/18 月 0.0  
11/19 火 18.1   18K走
1'29'46 Av.4'58
金沢緑地。9:00
11/20 水 16.0   15K走
1'04'48 Av.4'19
マイル10周。9:00
11/21 木 0.0  
11/22 金 0.0  
11/23 土 0.0  
11/24 日 42.5   つくばマラソン フル
3'24'17 Av.4'49
9:00 雨予報で、前日から、テンション上がらず、当日も引き返す事も考えながら、会場へ。傘が要らない程になったので、出走決意。タイムは、遅かったけど、35K位から、ロングスパートが出来たので、気持ち良く走り終えた。
11/25 月 0.0  
11/26 火 0.0  
11/27 水 0.0  
11/28 木 0.0  
11/29 金 19.5   20K走
1'35'52 Av.4'56
金沢緑地。14:30
11/30 土 9.6   ジョグ60分
58'24 Av.6'06
マイル6周。10:00
走行距離 279.0  km