とく  
地域 : 神奈川    年齢 : 54
一言 : 
富士登山、四万十川、大田原          富士登山、四万十川、大田原          富士登山、四万十川、大田原          富士登山、四万十川、大田原
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 火 15.8   ペース走7.4K
ペース走7.4K
ジョグ1K
39'48 Av.5'25
38'10 Av.5'10
湘南海岸。11:00
湘南海岸。
10/02 水 11.2   ジョグ
57'16
マイル7周。20:00
10/03 木 0.0  
10/04 金 0.0  
10/05 土 0.0  
10/06 日 63.0   チャレンジ富士五湖 秋
7'14'28
途中で、飽きてきた。うどんのある場所まで、走り、止めた。
10/07 月 0.0  
10/08 火 0.0  
10/09 水 8.0   ジョグ40分
43'05
マイル5周。22:30
10/10 木 0.0  
10/11 金 28.9   30K走 もどき
2'23'14 Av.4'58
マイル18周。9:00
10/12 土 0.0   台風19号
10/13 日 9.6   ジョグ40分
44'49
マイル6周。21:30
10/14 月 3.2   ハイペース走
13'08
マイル2周。22:00
10/15 火 0.0  
10/16 水 15.4   階段トレ
1'36'56 Av.6'17
野島。階段5本。15:00
10/17 木 28.7   20K走 jog8K
1'31'11 Av.4'33
マイル18周。9:00
10/18 金 0.0  
10/19 土 4.8   刺激走
25'13
マイル3周。21:30
10/20 日 6.4   鎌倉駅伝 2区 3.2K
13'08
7年ぶりの参加。仕事として走ったので、打ち上げのお酒はNG。昼食に、会社負担で、珊瑚礁のビーフカツカレーを食べて解散。
10/21 月 19.1   15K走
14.7K 62'13 Av.4'14
湘南海岸。11:00
10/22 火 0.0  
10/23 水 17.0   LSD120分
2'03'14 Av.7'15
八幡宮・金沢緑地・ベイサイド。9:00
10/24 木 18.0   18K走
1'25'25 Av.4'44
金沢緑地。9:00
10/25 金 0.0  
10/26 土 12.0   12K走
52'39 Av.4'24
金沢緑地。9:40
10/27 日 30.3   30K走
2'36'51 Av.5'10
マイル19周。9:00
10/28 月 0.0  
10/29 火 9.6   ビルドアップ走
42'45
マイル6周。21:30
10/30 水 0.0  
10/31 木 35.1   35K走
2'55'42 Av.5'00
マイル22周。8:30
走行距離 336.1  km