とく  
地域 : 神奈川    年齢 : 54
一言 : 
富士登山、四万十川、大田原          富士登山、四万十川、大田原          富士登山、四万十川、大田原          富士登山、四万十川、大田原
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 日 14.2   階段トレ
1'38'10 Av.6'54
野島。階段4本。14:00
9/02 月 0.0  
9/03 火 0.0  
9/04 水 15.8   15K走
14.7K 1'13'09
湘南海岸。11:00
9/05 木 0.0  
9/06 金 30.0   30K走
2'48'33 Av.5'37
マイル19周。4:00
9/07 土 9.6   ジョグ9.6K
45'48 @7'38
マイル6周.
9/08 日 0.0   台風
9/09 月 11.2   ジョグ60分
59'06 @8'27
マイル7周。20:00
9/10 火 9.0   ジョグ9K
49'18 Av.5'27
金沢緑地。16:00
9/11 水 12.7   LSD90分
1'33'41 Av.7'23
金沢緑地・八幡宮。8:30
9/12 木 0.0  
9/13 金 0.0   筋トレ
こもれび。11:00
9/14 土 8.0   快調走
38'45
マイル5周。20:00
9/15 日 0.0  
9/16 月 16.1   ジョグ16K
1'23'21 Av.5'11
マイル10周。15:30
9/17 火 13.2   階段トレ
1'26'51 Av.6'35
野島。階段3本。16:00
9/18 水 0.0  
9/19 木 8.0   5K走@415
4.8K 20'39 @6'53
マイル5周。22:00
9/20 金 0.0  
9/21 土 24.0   24K走
2'07'43 Av.5'19
マイル15周。9:00
9/22 日 18.0   18K走
1'33'08 Av.5'10
金沢緑地。9:00
9/23 月 4.8   スピード走
22'32
マイル3周。21:30
9/24 火 0.0  
9/25 水 8.6   ジョグ50分
56'22 Av.6'35
福浦。台風で、堤防決壊した所を巡察。自然の驚異を感じる。
9/26 木 42.3   ロング走
4'32'34 Av.6'27
長浜〜城ケ島・三浦。5:00
9/27 金 9.6   ペース走
45'35
マイル6周。22:00
9/28 土 0.0  
9/29 日 8.0   ジョグ40分
41'47
マイル5周。
9/30 月 0.0   脳ドック
走行距離 263.1  km