月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	9.6	ジョグ50分	52分	マイル6周.21:30
12/02 月	0.0
12/03 火	0.0
12/04 水	9.0	ジョグ50分	50'15 Av.5'36	八幡宮。10:00
12/05 木	0.0			疲労のため走らず
12/06 金	0.0
12/07 土	0.0
12/08 日	11.3	ジョグ60分	54'45 Av.4'52	マイル7周。5:00
12/09 月	14.4	ビルドアップ	1'07'04	マイル9周。5:00
12/10 火	0.0
12/11 水	0.0
12/12 木	11.2	ジョグ50分	54'48 @7'49	マイル7周。20:00
12/13 金	0.0
12/14 土	20.8	ジョグ20K	1'37'15 Av.4'40	マイル13周。9:20
12/15 日	10.1	10K走	41'07 Av.4'06	よこはま月例。9:55
12/16 月	18.0	ジョグ18K	1'29'48 Av.4'59	金沢緑地。9:30
12/17 火	0.0
12/18 水	9.6	ジョグ50分	49'08	マイル6周。21:00
12/19 木	0.0
12/20 金	20.0	18K走	18K 1'26'25 Av.4'48	湘南海岸。10:30
12/21 土	0.0
12/22 日	0.0			雨
12/23 月	0.0
12/24 火	0.0
12/25 水	12.8	ジョグ70分	1'11'54 @8'58	マイル8周.5:00
12/26 木	0.0
12/27 金	16.3	ミドル走	14.3K 1'03'21	湘南海岸。11:00
12/28 土	0.0
12/29 日	0.0
12/30 月	0.0
12/31 火	12.8	ジョグ60分	1'03'26 Av.4'57	マイル8周。10:00
走行距離	175.9  km