月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	0.0
8/02 金	0.0
8/03 土	0.0
8/04 日	0.0
8/05 月	6.0	ジョグ6K	36分　Av.5'59	八幡宮。　やっと、痛めた爪も落ち着き、シューズが履けるようになったので、軽くラン。
8/06 火	0.0
8/07 水	12.0	快調走	1'01'05 Av.5'25	金沢緑地。9:00　　20Kくらい、走りたかったが、暑さにノックアウト。
8/08 木	16.7	トレイル	1'59'23 Av.7'33	鎌倉アルプス。8:30 また、今日も暑さで、天園までたどり着けずに、途中で引き返す。
8/09 金	0.0
8/10 土	16.0	ジョグ16K	1'28'00	マイル10周。20:00
8/11 日	9.0	ジョグ50分	50'45 Av.5'38	金沢緑地。16:00
8/12 月	18.3	LSD120分	2'15'10 Av.7'23	金沢緑地。9:00
8/13 火	8.0	ジョグ50分	47'54 @9'34	マイル5周。5:30
8/14 水	11.2	ジョグ60分	59'33 @8'30	マイル7周。20:30
8/15 木	0.0	筋トレ		こもれび。10:30
8/16 金	12.0	ジョグ12K	1'08'06 Av.5'40	金沢緑地。16:00
8/17 土	9.6	ジョグ50分	53'37	マイル6周。16:30
8/18 日	8.0	インターバル　1000x3	4'03 04 14	マイル5周。5:00
8/19 月	17.2	LSD120分	2'02'31 Av.7'07	金沢緑地。8:30
8/20 火	15.0	ジョグ15K	1'25'32 Av.5'42	金沢緑地。9:00
8/21 水	0.0
8/22 木	11.2	ジョグ60分	57'58 @8'16	マイル7周。16:30
8/23 金	0.0
8/24 土	11.2	ジョグ６０分	1'00'37 @8'39	マイル7周。5:30
8/25 日	9.6	ジョグ8K	40'27 @8'05	マイル6周。5:30
8/26 月	13.4	LSD90分	92分　Av.6'54	金沢緑地。8:30
8/27 火	0.0
8/28 水	0.0
8/29 木	0.0	筋トレ		こもれび。10:30
8/30 金	0.0
8/31 土	9.6	ジョグ50分	52'50 Av.5'30	マイル6周。16:00
走行距離	214.0  km