とく
地域 : 神奈川
年齢 : 55
一言 :
一言 :
大田原、青太、佐世保10K、伊万里ハーフ、丸亀ハーフ、玉名 大田原、青太、佐世保10K、伊万里ハーフ、丸亀ハーフ、玉名 大田原、青太、佐世保10K、伊万里ハーフ、丸亀ハーフ、玉名 大田原、青太、佐世保10K、伊万里ハーフ、丸亀ハーフ、玉名
2019／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 月 | 0.0 | |||
| 4/02 火 | 9.6 | Mランニング |
6.4K 25'28 |
マイル6周。20:30 |
| 4/03 水 | 0.0 | |||
| 4/04 木 | 30.0 | 30K走 |
2'32'50 Av.5'06 |
マイル19周。4:00 |
| 4/05 金 | 0.0 | |||
| 4/06 土 | 4.8 | Tペース走 |
@6'27 25 8'45 |
マイル3周。22:30 |
| 4/07 日 | 0.0 | 筋トレ |
こもれび。11:00 |
|
| 4/08 月 | 9.9 | ジョグ50分 |
55分 Av.5'35 |
八幡宮。、金沢緑地。、16:00 |
| 4/09 火 | 23.0 | トレイル |
2'37'27 Av.6'52 |
鎌倉アルプス.9:00 |
| 4/10 水 | 0.0 | 雨 |
||
| 4/11 木 | 9.6 | ジョグ50分 |
52分 @8'40 |
アイル6周。21:00 |
| 4/12 金 | 0.0 | 筋トレ |
こもれび。11:00 |
|
| 4/13 土 | 21.2 | LSD150分 |
2'23'42 Av.6'47 |
金沢緑地。8:30 |
| 4/14 日 | 20.9 | ハーフマラソン |
1'30'57 |
横浜鶴見川マラソン 風が結構あり、90分切れなかった。 |
| 4/15 月 | 0.0 | |||
| 4/16 火 | 15.6 | ペース走 |
13.6K 57'46 Av.4'14 |
湘南海岸。11:30 砂が、積もっているところあり、走りづらい。 |
| 4/17 水 | 0.0 | |||
| 4/18 木 | 15.5 | 階段トレ |
1'34'50 |
野島。16:20 階段5本 |
| 4/19 金 | 30.0 | 30K走 |
2'45'16 Av.5'30 |
マイル19周。3:40 |
| 4/20 土 | 12.8 | インターバル 1000 x 5 |
4'04 3'56 55 58 4'03 |
マイル8周。4:30 |
| 4/21 日 | 0.0 | 筋トレ |
こもれび。10:30 |
|
| 4/22 月 | 0.0 | |||
| 4/23 火 | 12.8 | ペース走8K |
34'05 |
マイル8周。5:00 |
| 4/24 水 | 32.0 | 32K走 |
2'42'46 Av.5'05 |
マイル20周。8:30 |
| 4/25 木 | 4.8 | ジョグ30分 |
マイル3周。10:30 |
|
| 4/26 金 | 0.0 | 雨 |
||
| 4/27 土 | 0.0 | |||
| 4/28 日 | 0.0 | |||
| 4/29 月 | 10.1 | 横浜駅伝 |
10.1K 41'22 |
1区。 |
| 4/30 火 | 0.0 | 雨 |
||
| 走行距離 | 262.6 km | |||