とく
地域 : 神奈川
年齢 : 56
一言 :
一言 :
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2019／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 火 | 0.0 | |||
| 1/02 水 | 9.6 | インターバル 1000 x 5 |
47'34 |
マイル6周。5:00 |
| 1/03 木 | 8.7 | ジョグ50分 |
54分 Av.6'14 |
新杉田。15:00 |
| 1/04 金 | 30.0 | 30K走 |
2'20'12 Av.4'40 |
マイル19周。9:00 |
| 1/05 土 | 0.0 | |||
| 1/06 日 | 0.0 | |||
| 1/07 月 | 17.3 | ミドル走14K |
①7.3K 31'17 ②7.4K 30'10 |
湘南海岸。11:00 |
| 1/08 火 | 0.0 | |||
| 1/09 水 | 35.0 | 35K走 |
3'07'01 Av.5'20 |
マイル22周。3:30 |
| 1/10 木 | 8.0 | ジョグ40分 |
42分 @8'31 |
マイル5周。21:00 |
| 1/11 金 | 0.0 | |||
| 1/12 土 | 9.6 | インターバル B |
3K 12'08 2K 7'51 1K 3'48 |
マイル6周。5:00 |
| 1/13 日 | 5.8 | ジョグ30分 |
36分 Av.6'14 |
八幡宮。16:00 |
| 1/14 月 | 21.1 | 下野天平マラソン ハーフ |
1'26'38 |
ベスト狙いで行くも、27秒及ばず。10:00 |
| 1/15 火 | 0.0 | |||
| 1/16 水 | 35.0 | 35K走 |
3'08'59 Av.5'24 |
マイル22周。2:00 |
| 1/17 木 | 0.0 | |||
| 1/18 金 | 17.5 | LSD120分 |
124分 Av.7'06 |
マイル11周。4:00 |
| 1/19 土 | 9.6 | インターバル 1000 x 5 |
51'05 |
マイル6周。5:40 |
| 1/20 日 | 0.0 | |||
| 1/21 月 | 16.6 | ミドル走 |
4.6K 19'08 4K 16'38 |
湘南海岸。11:00 |
| 1/22 火 | 0.0 | |||
| 1/23 水 | 10.1 | ジョグ60分 |
59分 Av.5'49 |
金沢緑地。9:30 |
| 1/24 木 | 40.0 | 40K走 |
3'52'14 |
マイル25周.2:00 |
| 1/25 金 | 0.0 | |||
| 1/26 土 | 0.0 | |||
| 1/27 日 | 16.1 | 藤沢市民マラソン 10マイル |
1'04'15 |
8:30 |
| 1/28 月 | 8.3 | ジョグ50分 |
53分 Av.6'29 |
金沢緑地。16:30 |
| 1/29 火 | 0.0 | |||
| 1/30 水 | 16.0 | ミドル走 16K |
1'08'23 |
マイル10周。9:30 |
| 1/31 木 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 314.3 km | |||