とく  
地域 : 神奈川    年齢 : 55
一言 : 
大田原、青太、佐世保10K、伊万里ハーフ、丸亀ハーフ、玉名          大田原、青太、佐世保10K、伊万里ハーフ、丸亀ハーフ、玉名          大田原、青太、佐世保10K、伊万里ハーフ、丸亀ハーフ、玉名          大田原、青太、佐世保10K、伊万里ハーフ、丸亀ハーフ、玉名
2019／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 火 0.0  
1/02 水 9.6   インターバル 1000 x 5
 47'34
マイル6周。5:00
1/03 木 8.7   ジョグ50分
 54分　Av.6'14
 新杉田。15:00
1/04 金 30.0   30K走
 2'20'12 Av.4'40
 マイル19周。9:00
1/05 土 0.0  
1/06 日 0.0  
1/07 月 17.3   ミドル走14K
 ①7.3K 31'17 ②7.4K 30'10
 湘南海岸。11:00
1/08 火 0.0  
1/09 水 35.0   35K走
 3'07'01 Av.5'20
 マイル22周。3:30
1/10 木 8.0   ジョグ40分
 42分　@8'31
 マイル5周。21:00
1/11 金 0.0  
1/12 土 9.6   インターバル B
 3K 12'08 2K 7'51 1K 3'48
 マイル6周。5:00
1/13 日 5.8   ジョグ30分
 36分　Av.6'14
 八幡宮。16:00
1/14 月 21.1   下野天平マラソン　ハーフ
 1'26'38
 ベスト狙いで行くも、27秒及ばず。10:00
1/15 火 0.0  
1/16 水 35.0   35K走
 3'08'59 Av.5'24
 マイル22周。2:00
1/17 木 0.0  
1/18 金 17.5   LSD120分
 124分　Av.7'06
 マイル11周。4:00
1/19 土 9.6   インターバル 1000 x 5
 51'05
 マイル6周。5:40
1/20 日 0.0  
1/21 月 16.6   ミドル走
 4.6K 19'08 4K 16'38
 湘南海岸。11:00
1/22 火 0.0  
1/23 水 10.1   ジョグ60分
 59分　Av.5'49
 金沢緑地。9:30
1/24 木 40.0   40K走
 3'52'14
マイル25周.2:00
1/25 金 0.0  
1/26 土 0.0  
1/27 日 16.1   藤沢市民マラソン　10マイル
 1'04'15
8:30
1/28 月 8.3   ジョグ50分
 53分　Av.6'29
 金沢緑地。16:30
1/29 火 0.0  
1/30 水 16.0   ミドル走　16K
 1'08'23
 マイル10周。9:30
1/31 木 0.0  
走行距離 314.3  km