とく  
地域 : 神奈川    年齢 : 54
一言 : 
富士登山、四万十川、大田原          富士登山、四万十川、大田原          富士登山、四万十川、大田原          富士登山、四万十川、大田原
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 水 5.6   ジョグ30分
36分 Av.6'27
八幡宮。5:00
8/02 木 22.8   トレイル
2'45'48 Av.6'27
能見堂ー大平山.8:40
8/03 金 0.0  
8/04 土 8.0   ジョグ40分
46'01 @9'12
マイル5周。5:00
8/05 日 11.2   ビルドアップ走
56分
マイル7周。5:30
8/06 月 0.0  
8/07 火 30.4   30K走
2'39'55 Av.5'16
マイル19周。9:00
8/08 水 0.0  
8/09 木 6.4   ビルドアップ走
30分
マイル4周。22:30
8/10 金 11.2   ジョグ60分
59'33 @8'30
マイル7周。22:00
8/11 土 0.0  
8/12 日 17.6   階段トレ
2'06'22
野島。階段8本。9:00
8/13 月 8.0   ジョグ40分
44'30 @8'53
マイル5周。21:00
8/14 火 11.2   ジョグ60分
1'00'44 @8'40
マイル7周。20:40
8/15 水 9.6   ジョグ60分
57'52 Av.6'02
マイル6周。5:00
8/16 木 7.2   ジョグ50分
51'50 Av.7'11
工業団地。16:00
8/17 金 17.3   LSD120分
2'04'34 Av.7'11
湘南海岸。10:30
8/18 土 0.0  
8/19 日 16.7   LSD120分
1'58'06 Av.7'04
金沢緑地。9:00
8/20 月 9.6   インターバル 1000 x 5
50'47
マイル6周。5:30
8/21 火 24.0   24K走
2'08'33 Av.5'21
金沢緑地。9:00
8/22 水 22.8   トレイル
2'54'43 Av.7'40
能見堂ー大平山。9:30
8/23 木 0.0  
8/24 金 4.8   ジョグ30分
28'29
マイル3周。22:00
8/25 土 0.0  
8/26 日 32.0   32K走
3'16'22 Av.6'08
マイル20周。0:40
8/27 月 9.6   インターバル 1000x5
3'56 3'56 4'05 4'07 4'05
マイル6周.5:00
8/28 火 0.0  
8/29 水 22.5   LSD160分
2'43'22 Av.7'15
金沢緑地。8:30
8/30 木 0.0   筋トレ
komorebi.13:30
8/31 金 0.0  
走行距離 308.5  km