とく  
地域 : 神奈川    年齢 : 54
一言 : 
鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 日 8.0   インターバル 1000x3本
3'55 54 4'00
マイル5周。4:30
7/02 月 0.0   筋トレ
こもれび。11:00
7/03 火 30.4   30K走
2'45'38 Av.5'27
マイル19周。4:00
7/04 水 8.0   ジョグ40分
44'32 @8'54
マイル5周。22:00
7/05 木 9.6   ジョグ50分
53'15 @8'52
マイル6周。21:30
7/06 金 0.0  
7/07 土 28.2   富士登山試走
14.7K 2'12'34 上り
五合目まで。9:30
7/08 日 24.1   LSD180分
3'00'00 Av.7'28
八幡宮、金沢緑地。8:30
7/09 月 11.2   ジョグ60分
1'01'18 @8'45
マイル7周。20:30
7/10 火 17.4   ロングジョグ
1'35'13 Av.5'29
湘南海岸。10:40
7/11 水 0.0   筋トレ
こもれび。10:30
7/12 木 0.0  
7/13 金 32.0   32K走
2'56'47 Av.5'32
マイル20周。3:30
7/14 土 9.6   ジョグ50分
50'58 @8'29
マイル6周。17:30
7/15 日 11.2   ジョグ60分
1'01'59 @8'51
マイル7周。22:00
7/16 月 0.0  
7/17 火 0.0  
7/18 水 9.6   ジョグ50分
54'37
マイル6周。20:30
7/19 木 8.0   ジョグ40分
45'31 @9'06
マイル5周。20:30
7/20 金 0.0  
7/21 土 11.2   ジョグ60分
1'01'00 @8'42
マイル7周。16:00 明日は、北オホーツク100Kだが、飛行機が、まさかの欠航。他のアクセスも時間的に無理そうなので、残念だが、DNS。
7/22 日 15.6   階段トレ
1'50'53 Av.7'08
野島。9:00  階段6本。
7/23 月 21.3   トレイル
2'45'05 Av.7'45
鎌倉アルプス。8:40
7/24 火 17.1   LSD120分
2'05'13 Av.7'20
湘南海岸。11:00 とにかく暑い。
7/25 水 0.0  
7/26 木 0.0  
7/27 金 14.9   富士登山競争 五合目
2'01'44
目標タイムもクリア出来て、苦しかったが、楽しかった。
7/28 土 0.0   台風12号
7/29 日 11.2   ジョグ60分
1'03'06 @9'00
マイル7周。10:00
7/30 月 21.7   LSD160分
2'40'45 Av.7'25
金沢緑地。8:30
7/31 火 14.6   LSD100分
1'45'46 Av.7'14
金沢緑地。9:00
走行距離 334.9  km