月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0
11/02 金	0.0	筋トレ		こもれび。11:00
11/03 土	0.0
11/04 日	42.5	あいの土山マラソン　フル	3'28'38	10:00 朝は、霧雨で、少し肌寒かった。アップダウンのあるコースだったけど、目標の3:30は、切れて、まずますです。
11/05 月	13.0	LSD90分	1'33'34 Av.7'12	八幡宮・金沢緑地。9:00
11/06 火	0.0			風邪ひいた。
11/07 水	0.0			風邪
11/08 木	0.0			風邪
11/09 金	0.0			風邪
11/10 土	9.6	ビルドアップ走	44'49	マイル6周。5:00
11/11 日	8.0	ジョグ40分	42'00 @8'24	マイル5周。22:00
11/12 月	11.2	ペース走	49'10	マイル7周。21:00
11/13 火	9.6	ビルドアップ走	42'19	マイル6周。19:30
11/14 水	10.1	ジョグ60分	58'00 Av.5'45	金沢緑地。16:00
11/15 木	30.0	30K走	2'20'16 Av.4'40	マイル19周。9:00
11/16 金	0.0
11/17 土	9.6	インターバル 1000x5	3'51 50 53 53 53	マイル6周。5:30
11/18 日	10.0	10K走	40'26	よこはま月例。10:00
11/19 月	22.7	トレイル	2'40'46	鎌倉アルプス。9:00
11/20 火	8.3	ジョグ50分	50'17 Av.6'03	金沢緑地。16:00
11/21 水	8.3	ジョグ50分	50'25 Av.6'03	海の公園。9:30
11/22 木	0.0	筋トレ		こもれび。11:00
11/23 金	0.0
11/24 土	0.0
11/25 日	42.5	つくばマラソン	3'22'15	9:00 スタート時、気温は、少し寒いくらいで、ちょうど良かったが、走り出すと、日差しが暑く感じられた。途中で出来た脚の豆が、痛くて走りづらかった。後半は、ペースが落ち、完走する事がやっとの情けないレースになった。
11/26 月	0.0
11/27 火	9.5	ジョグ50分	54'50 Av.5'46	金沢緑地。10:00
11/28 水	8.0	ペース走5K	21'22	マイル5周。5:00
11/29 木	14.4	ペース走8K	33'53	マイル9周。5:00
11/30 金	22.0	20K走	1'28'48 Av.4'27	金沢緑地。9:00
走行距離	289.3  km