月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	39.0	峠走スペシャル	4'44'07 Av.7'17	山北〜（足柄峠・明神峠・三国峠）〜石割の湯。7:00　　明神峠は、勾配が、きつくて走れない。
9/02 日	12.5	ジョグ80分	1'20'59 Av.6'29	八幡宮。15:00
9/03 月	0.0
9/04 火	0.0
9/05 水	18.1	LSD130分	2'14'54 Av.7'27	八景島。金沢緑地。14:00
9/06 木	30.0	30K走	2'41'36 Av.5'23	金沢緑地。9:00
9/07 金	8.0	ジョグ40分	44'35 @8'55	マイル5周。21:00
9/08 土	9.6	ビルドアップ走	48'28	マイル6周。21:00
9/09 日	0.0
9/10 月	0.0
9/11 火	21.0	20K走	1'38'50 Av.4'45	金沢緑地。9:40
9/12 水	0.0
9/13 木	0.0			雨
9/14 金	0.0	筋トレ		こもれび。10:30
9/15 土	0.0			午前中は、雨で走らず。　午後から、永ちゃん祭りで、東京ドーム。
9/16 日	12.0	快調走	56'53 Av.4'46	金沢緑地.10:30
9/17 月	0.0
9/18 火	18.2	ジョグ120分	1'55'05 Av.6'20	境川CR。11:00
9/19 水	0.0	筋トレ		こもれび。11:00
9/20 木	0.0			雨
9/21 金	30.3	30K走	2'27'37 Av.4'52	マイル19周。9:00
9/22 土	0.0
9/23 日	16.0	ジョグ90分	1'27'43 @8'46	マイル10周。5:00
9/24 月	11.2	ペース走6K	4'18 19 20 19 15 18	マイル7周。5:30
9/25 火	12.8	ジョグ70分	1'12'11 ＠9'04
9/26 水	19.2	ペース走14K	60'45	マイル12周.5:00
9/27 木	0.0
9/28 金	9.6	ジョグ50分	52'36 @8'45	マイル6周。21:30
9/29 土	11.2	インターバルB	12'36 7'51 3'50	マイル7周。5:30
9/30 日	0.0			台風
走行距離	278.7  km