月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	5.6	ジョグ30分	36分　Av.6'27	八幡宮。5:00
8/02 木	22.8	トレイル	2'45'48 Av.6'27	能見堂ー大平山.8:40
8/03 金	0.0
8/04 土	8.0	ジョグ40分	46'01 @9'12	マイル5周。5:00
8/05 日	11.2	ビルドアップ走	56分	マイル7周。5:30
8/06 月	0.0
8/07 火	30.4	30K走	2'39'55 Av.5'16	マイル19周。9:00
8/08 水	0.0
8/09 木	6.4	ビルドアップ走	30分	マイル4周。22:30
8/10 金	11.2	ジョグ60分	59'33 @8'30	マイル7周。22:00
8/11 土	0.0
8/12 日	17.6	階段トレ	2'06'22	野島。階段8本。9:00
8/13 月	8.0	ジョグ40分	44'30 @8'53	マイル5周。21:00
8/14 火	11.2	ジョグ60分	1'00'44 @8'40	マイル7周。20:40
8/15 水	9.6	ジョグ60分	57'52 Av.6'02	マイル6周。5:00
8/16 木	7.2	ジョグ50分	51'50 Av.7'11	工業団地。16:00
8/17 金	17.3	LSD120分	2'04'34 Av.7'11	湘南海岸。10:30
8/18 土	0.0
8/19 日	16.7	LSD120分	1'58'06 Av.7'04	金沢緑地。9:00
8/20 月	9.6	インターバル 1000 x 5	50'47	マイル6周。5:30
8/21 火	24.0	24K走	2'08'33 Av.5'21	金沢緑地。9:00
8/22 水	22.8	トレイル	2'54'43 Av.7'40	能見堂ー大平山。9:30
8/23 木	0.0
8/24 金	4.8	ジョグ30分	28'29	マイル3周。22:00
8/25 土	0.0
8/26 日	32.0	32K走	3'16'22 Av.6'08	マイル20周。0:40
8/27 月	9.6	インターバル 1000x5	3'56 3'56 4'05 4'07 4'05	マイル6周.5:00
8/28 火	0.0
8/29 水	22.5	LSD160分	2'43'22 Av.7'15	金沢緑地。8:30
8/30 木	0.0	筋トレ		komorebi.13:30
8/31 金	0.0
走行距離	308.5  km