とく
地域 : 神奈川
年齢 : 56
一言 :
一言 :
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2018／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 日 | 8.0 | インターバル 1000x3本 |
3'55 54 4'00 |
マイル5周。4:30 |
| 7/02 月 | 0.0 | 筋トレ |
こもれび。11:00 |
|
| 7/03 火 | 30.4 | 30K走 |
2'45'38 Av.5'27 |
マイル19周。4:00 |
| 7/04 水 | 8.0 | ジョグ40分 |
44'32 @8'54 |
マイル5周。22:00 |
| 7/05 木 | 9.6 | ジョグ50分 |
53'15 @8'52 |
マイル6周。21:30 |
| 7/06 金 | 0.0 | |||
| 7/07 土 | 28.2 | 富士登山試走 |
14.7K 2'12'34 上り |
五合目まで。9:30 |
| 7/08 日 | 24.1 | LSD180分 |
3'00'00 Av.7'28 |
八幡宮、金沢緑地。8:30 |
| 7/09 月 | 11.2 | ジョグ60分 |
1'01'18 @8'45 |
マイル7周。20:30 |
| 7/10 火 | 17.4 | ロングジョグ |
1'35'13 Av.5'29 |
湘南海岸。10:40 |
| 7/11 水 | 0.0 | 筋トレ |
こもれび。10:30 |
|
| 7/12 木 | 0.0 | |||
| 7/13 金 | 32.0 | 32K走 |
2'56'47 Av.5'32 |
マイル20周。3:30 |
| 7/14 土 | 9.6 | ジョグ50分 |
50'58 @8'29 |
マイル6周。17:30 |
| 7/15 日 | 11.2 | ジョグ60分 |
1'01'59 @8'51 |
マイル7周。22:00 |
| 7/16 月 | 0.0 | |||
| 7/17 火 | 0.0 | |||
| 7/18 水 | 9.6 | ジョグ50分 |
54'37 |
マイル6周。20:30 |
| 7/19 木 | 8.0 | ジョグ40分 |
45'31 @9'06 |
マイル5周。20:30 |
| 7/20 金 | 0.0 | |||
| 7/21 土 | 11.2 | ジョグ60分 |
1'01'00 @8'42 |
マイル7周。16:00 明日は、北オホーツク100Kだが、飛行機が、まさかの欠航。他のアクセスも時間的に無理そうなので、残念だが、DNS。 |
| 7/22 日 | 15.6 | 階段トレ |
1'50'53 Av.7'08 |
野島。9:00 階段6本。 |
| 7/23 月 | 21.3 | トレイル |
2'45'05 Av.7'45 |
鎌倉アルプス。8:40 |
| 7/24 火 | 17.1 | LSD120分 |
2'05'13 Av.7'20 |
湘南海岸。11:00 とにかく暑い。 |
| 7/25 水 | 0.0 | |||
| 7/26 木 | 0.0 | |||
| 7/27 金 | 14.9 | 富士登山競争 五合目 |
2'01'44 |
目標タイムもクリア出来て、苦しかったが、楽しかった。 |
| 7/28 土 | 0.0 | 台風12号 |
||
| 7/29 日 | 11.2 | ジョグ60分 |
1'03'06 @9'00 |
マイル7周。10:00 |
| 7/30 月 | 21.7 | LSD160分 |
2'40'45 Av.7'25 |
金沢緑地。8:30 |
| 7/31 火 | 14.6 | LSD100分 |
1'45'46 Av.7'14 |
金沢緑地。9:00 |
| 走行距離 | 334.9 km | |||