月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	8.0	インターバル 1000x3本	3'55 54 4'00	マイル5周。4:30
7/02 月	0.0	筋トレ		こもれび。11:00
7/03 火	30.4	30K走	2'45'38 Av.5'27	マイル19周。4:00
7/04 水	8.0	ジョグ40分	44'32 @8'54	マイル5周。22:00
7/05 木	9.6	ジョグ50分	53'15 @8'52	マイル6周。21:30
7/06 金	0.0
7/07 土	28.2	富士登山試走	14.7K 2'12'34 上り	五合目まで。9:30
7/08 日	24.1	LSD180分	3'00'00 Av.7'28	八幡宮、金沢緑地。8:30
7/09 月	11.2	ジョグ60分	1'01'18 @8'45	マイル7周。20:30
7/10 火	17.4	ロングジョグ	1'35'13 Av.5'29	湘南海岸。10:40
7/11 水	0.0	筋トレ		こもれび。10:30
7/12 木	0.0
7/13 金	32.0	32K走	2'56'47 Av.5'32	マイル20周。3:30
7/14 土	9.6	ジョグ50分	50'58 @8'29	マイル6周。17:30
7/15 日	11.2	ジョグ60分	1'01'59 @8'51	マイル7周。22:00
7/16 月	0.0
7/17 火	0.0
7/18 水	9.6	ジョグ50分	54'37	マイル6周。20:30
7/19 木	8.0	ジョグ40分	45'31 @9'06	マイル5周。20:30
7/20 金	0.0
7/21 土	11.2	ジョグ60分	1'01'00 @8'42	マイル7周。16:00　明日は、北オホーツク100Kだが、飛行機が、まさかの欠航。他のアクセスも時間的に無理そうなので、残念だが、DNS。
7/22 日	15.6	階段トレ	1'50'53 Av.7'08	野島。9:00　　階段6本。
7/23 月	21.3	トレイル	2'45'05 Av.7'45	鎌倉アルプス。8:40
7/24 火	17.1	LSD120分	2'05'13 Av.7'20	湘南海岸。11:00 とにかく暑い。
7/25 水	0.0
7/26 木	0.0
7/27 金	14.9	富士登山競争　五合目	2'01'44	目標タイムもクリア出来て、苦しかったが、楽しかった。
7/28 土	0.0			台風12号
7/29 日	11.2	ジョグ60分	1'03'06 @9'00	マイル7周。10:00
7/30 月	21.7	LSD160分	2'40'45 Av.7'25	金沢緑地。8:30
7/31 火	14.6	LSD100分	1'45'46 Av.7'14	金沢緑地。9:00
走行距離	334.9  km