月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	0.0
6/02 土	0.0	筋トレ		こもれび。11:00
6/03 日	20.8	階段トレ	2'14'08 Av.6'27	野島。階段10本。9:00
6/04 月	0.0
6/05 火	9.6	ビルドアップ走	8K 36'17	マイル6周。21:30
6/06 水	0.0			雨
6/07 木	9.6	ジョグ50分	52'27	マイル6周。17;30
6/08 金	15.3	階段トレ	1'37'33 Av.6'23	野島。階段5本。16:00
6/09 土	0.0
6/10 日	21.5	@530ペース走120分	1'59'20 Av.5'33	八幡宮。マイル。4:30
6/11 月	0.0	筋トレ		こもれび。11:00
6/12 火	15.0	ジョグ15K	1'21'14	金沢緑地。16:00
6/13 水	22.5	トレイル	2'32'04	能見堂ー天園。9:00
6/14 木	9.6	ジョグ50分	53'48 @8'58	マイル6周。21:00
6/15 金	6.4	ミドル走5K	@7'29 7'01 6'38	マイル4周。21:00
6/16 土	0.0
6/17 日	51.1	ロングラン	5'10'39 Av.6'05	並木ー城ヶ島ー衣笠。5:00
6/18 月	0.0			休み
6/19 火	8.0	ジョグ40分	44'46 @8'57	マイル5周。22:40
6/20 水	0.0	筋トレ		こもれび。11:00
6/21 木	9.6	ジョグ50分	51'47 @8'38	マイル6周。22:20
6/22 金	14.4	階段トレ	1'29'52 Av.6'16	野島。階段4本。16:00
6/23 土	25.5	LSD180分	3'04'23 Av.7'14	金沢緑地。10:00
6/24 日	16.9	坂道ラン	1'56'56	羊の会。10：00　走って、食べて、飲んで、おいしかった。
6/25 月	11.2	ジョグ60分	1'02'10 @8'52	マイル7周。21:00
6/26 火	0.0			休み
6/27 水	12.8	ジョグ70分	1'09'27 @8'46	マイル8周。5:00
6/28 木	0.0			休み
6/29 金	25.2	LSD180分	2'58'46 Av.7'06	金沢緑地。8:30
6/30 土	16.6	階段トレ	1'56'38 Av.7'02	野島。階段7本。4:30
走行距離	321.6  km