とく
地域 : 神奈川
年齢 : 56
一言 :
一言 :
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2018／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 火 | 9.6 | ジョグ60分 |
55'07 @9'11 |
マイル6周。21:30 |
| 5/02 水 | 0.0 | 雨 |
||
| 5/03 木 | 9.8 | ジョグ60分 |
61分 Av.6'15 |
八幡宮。17:00 |
| 5/04 金 | 30.0 | 30K走 |
2'30'34 |
金沢緑地。9:00 湿度が低く、走り易かったが、2ヶ月ぶりのロング走で、ふくらはぎが、パンパンになり、ハムも痛くなった。 |
| 5/05 土 | 0.0 | |||
| 5/06 日 | 0.0 | 雨 |
||
| 5/07 月 | 0.0 | 筋トレ |
こもれび。11:30 |
|
| 5/08 火 | 0.0 | 雨 |
||
| 5/09 水 | 9.6 | ビルドアップ走 |
マイル6周。20:30 |
|
| 5/10 木 | 8.0 | ジョグ40分 |
44'04 @8'48 |
マイル5周。22:00 |
| 5/11 金 | 0.0 | 筋トレ |
こもれび。12:00 |
|
| 5/12 土 | 0.0 | |||
| 5/13 日 | 9.6 | ジョグ50分 |
52'13 @8'42 |
マイル6周。4:30 |
| 5/14 月 | 7.6 | トレイル |
78分 |
長者ヶ岳。4:45 |
| 5/15 火 | 22.8 | LSD160分 |
2'43'13 Av.7'19 |
金沢緑地。8:30 |
| 5/16 水 | 0.0 | |||
| 5/17 木 | 0.0 | 筋トレ |
こもれび。11:00 |
|
| 5/18 金 | 17.8 | 階段トレ |
1'58'14 |
野島。階段8本。15:30 |
| 5/19 土 | 27.0 | 27K走 |
2'26'25 Av.5'25 |
金沢緑地。9:00 |
| 5/20 日 | 8.0 | ジョグ45分 |
45'35 @9'07 |
マイル5周。21:00 |
| 5/21 月 | 11.2 | ビルドアップ走 |
52'16 |
マイル7周。20:30 |
| 5/22 火 | 8.0 | ジョグ45分 |
44'38 @8'55 |
マイル5周。21:30 |
| 5/23 水 | 0.0 | 筋トレ |
こもれび。14:00 |
|
| 5/24 木 | 21.0 | 階段トレ |
2'18'16 5'40 |
野島。階段10本。9:00 |
| 5/25 金 | 16.0 | ジョグ16K |
1'30'23 Av.5'40 |
マイル10周。4:40 |
| 5/26 土 | 14.4 | インターバル 1000 x 3 |
3'53 3'53 4'00 |
マイル9周。4:30 |
| 5/27 日 | 30.3 | 30K走 |
2'40'04 Av.5'17 |
マイル19周。9:00 |
| 5/28 月 | 0.0 | |||
| 5/29 火 | 8.0 | ジョグ8K |
45'36 @9'07 |
マイル5周。5:00 |
| 5/30 水 | 0.0 | |||
| 5/31 木 | 16.0 | LSD120分 |
1'54'56 Av.7'10 |
金沢緑地。8:30 |
| 走行距離 | 284.7 km | |||