月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	0.0
4/02 月	11.1	ジョグ60分	57'50	マイル7周。5:00
4/03 火	5.2	ジョグ30分	31'35	八幡宮。17:00
4/04 水	22.3	トレイル	2'39'00	能見堂ー大平山。9:00
4/05 木	16.7	階段トレ	1'52'15	野島。階段7本。9:20
4/06 金	0.0
4/07 土	9.6	ジョグ50分	53'02	マイル6周。19:00
4/08 日	35.0	インターバル1000 x4 LSD180分	50分 2'57'06 Av.6'58	マイル6周。5:00 金沢緑地。8:30
4/09 月	20.2	階段トレ	2'13'26	野島。階段10本。9:00
4/10 火	9.6	ジョグ60分	54'09	マイル6周。21:00
4/11 水	0.0	筋トレ		こもれび。11:00
4/12 木	4.8	ビルドアップ走	21'19	マイル3周。22:00
4/13 金	0.0
4/14 土	21.1	東京荒川ハーフマラソン	1'33'41	東大島。10:30
4/15 日	9.6	ジョグ54分	54'21	マイル6周。18:30
4/16 月	0.0
4/17 火	0.0			雨
4/18 水	8.0	ビルドアップ走	36'37	マイル5周。19:40
4/19 木	0.0	筋トレ		こもれび。10:30
4/20 金	9.6	ジョグ60分	55'09	マイル6周。20:30
4/21 土	0.0
4/22 日	0.0	筋トレ		こもれび。10:30
4/23 月	4.8	ジョグ30分	28分	マイル3周。20:00
4/24 火	27.6	インターバル 1000 3本 LSD150分	6.4K 33分 2'29'47 Av.7'04	マイル4周。5:00 金沢緑地。8:40
4/25 水	0.0			雨
4/26 木	9.5	ジョグ60分	56'38	金沢緑地。9:40
4/27 金	0.0
4/28 土	0.0
4/29 日	16.0	インターバル1000 x 3	1'30'16	マイル10周。5:00
4/30 月	8.2	横浜駅伝　7区	8.2K 35分	暑くて、風があって、思うように、スピードが出なかった。焼肉は、おいしかった。
走行距離	248.9  km