とく  
地域 : 神奈川    年齢 : 54
一言 : 
鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 日 30.0   30K走
2'28'50 Av.4'58
金沢緑地。9:00
10/02 月 20.5   LSD150分
2'31'49 Av.7'24
金沢緑地。8:30
10/03 火 15.5   ジョグ100分
1'39'51 Av.6'27
金沢緑地。9:20
10/04 水 16.0   ミドル走
1'13'33 Av.4'36
マイル10周。9:00
10/05 木 8.0   ジョグ50分
48'10 @9'38
マイル5周。5:30
10/06 金 8.8   30K走
8.8K Av.4'36
マイル5周。 30K走の途中で、ふくらはぎが痛くなり、途中で中断・・・・・整体へ。9:00
10/07 土 0.0   走休
10/08 日 4.8   ジョグ30分
31'23 @10'27
まだ。張りがあったが、ゆっくり走ってみる。着地のたびに、ふくらはぎが、ズキンズキン痛む。しばらく安静かな。5:30
10/09 月 0.0   走休
10/10 火 0.0   走休
10/11 水 0.0   筋トレ
こもれび。10:30
10/12 木 0.0   走休
10/13 金 0.0   筋トレ
こもれび。11:00
10/14 土 4.8   ジョグ30分
28'32 @9'30
マイル3周。5:00
10/15 日 0.0  
10/16 月 0.0  
10/17 火 9.6   ジョグ50分
51'45 @8'37
マイル6周。21:00
10/18 水 16.0   ミドル走16K
1'10'39 Av.4'25
マイル10周。20:30
10/19 木 0.0   筋トレ
こもれび。11:00
10/20 金 12.0   ミドル走12K
51'00 Av.4'16
金沢緑地。15:30  ふくらはぎ痛くなる。
10/21 土 0.0  
10/22 日 0.0  
10/23 月 0.0  
10/24 火 6.4   ジョグ40分
38'43 @9'40
マイル4周。5:30  痛みが再発。
10/25 水 0.0  
10/26 木 0.0   医科学センター リハビリ
10/27 金 0.0  
10/28 土 5.6   ジョグ40分
筋トレ
37分 :@10'36
マイル3.5周。5:00  痛い。
こもれび。12:30
10/29 日 0.0   雨 来週のフルは、DNSする。3週間休んで、つくばを出るか決める。
10/30 月 0.0   走休
10/31 火 0.0   走休
走行距離 158.0  km