とく  
地域 : 神奈川    年齢 : 54
一言 : 
鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K          鉄剣ハーフ、黒部10K
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 土 0.0  
7/02 日 39.8   所沢8時間耐久レース
3'59'50 Av.6'02
航空公園。9:00 蒸し暑くて、ギブアップ。4時間経って、疲れてきたので、休憩したら、足は、回復したけど、気持ちが切れて終了にした。
7/03 月 22.9   トレイル
2'42'39 Av.7'07
鎌倉アルプス。14:00
7/04 火 0.0  
7/05 水 9.6   ジョグ60分
57'21 @9'33
マイル6周。21:30
7/06 木 0.0  
7/07 金 0.0  
7/08 土 28.2   富士登山試走
上り 14.7K 2'13'46
市役所〜五合目〜富士山駅。9:40
7/09 日 9.6   ジョグ60分
55'12 @9'12
マイル6周。17:00
7/10 月 9.6   ジョグ60分
57'38 @9'36
マイル6周。21:00
7/11 火 8.0   ジョグ40分
45'21 @9'04
マイル5周。21:00
7/12 水 22.4   LSD160分
2'44'08 Av.7'19
金沢緑地。15:00
7/13 木 19.2   16K走
ジョグ3.2K
1'29'09 Av.5'36
Av.6'27
マイル10周。8:30
マイル2周。
7/14 金 12.8   ジョグ80分
1'16'39 @9'34
マイル8周。22:00
7/15 土 9.6   ジョグ60分
58'13 @9'42
マイル6周。22:00
7/16 日 14.4   快調走
1'16'08 @8'27
マイル9周。21:00
7/17 月 0.0   シーサイドスパ。23:00
7/18 火 30.0   30K走
2'42'54 Av.5'27
金沢緑地。9:00
7/19 水 24.1   LSD180分
3'02'08 Av.7'34
金沢緑地・八幡宮。13:30
7/20 木 9.6   ジョグ60分
58'51 @9'48
マイル6周。22:30
7/21 金 8.0   ジョグ50分
筋トレ
47'38 @9'31
マイル5周。21:00
こもれび。11:30
7/22 土 32.0   ジョグ60分
LSD160分
55'40 @9'16
2'42'13 Av.7'15
マイル6周。5:00
金沢緑地。14:00
7/23 日 30.0   30K走
2'43'54 Av.5'31
金沢緑地。9:00
7/24 月 9.6   ジョグ60分
1'00'00 @10'02
マイル6周。20:30
7/25 火 9.6   ジョグ60分
58'36 @9'46
マイル6周。20:30
7/26 水 9.6   快調走
44'34
マイル6周。21:30
7/27 木 20.6   LSD150分
2'30'46 Av.7'18
金沢緑地。15:00
7/28 金 0.0   筋トレ
こもれび。11:00
7/29 土 15.5   階段トレ
1'43'08 Av.6'40
野島。階段5本。9:00
7/30 日 13.2   ジョグ90分
1'27'44 Av.6'40
金沢緑地。9:00
7/31 月 13.4   ジョグ90分
1'28'22 Av.6'37
金沢緑地。9:00
走行距離 431.3  km