とく  
地域 : 神奈川    年齢 : 54
一言 : 
富士登山、四万十川、大田原          富士登山、四万十川、大田原          富士登山、四万十川、大田原          富士登山、四万十川、大田原
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 木 0.0  
6/02 金 23.7   LSD160分
2'48'04 Av.7'06
金沢緑地・八幡宮。8:30
6/03 土 58.0   熱海ラン
6'27'52 Av.6'42
藤沢駅ー熱海。6:00
6/04 日 0.0  
6/05 月 21.1   ジョグ120分
2'02'34 Av.5'48
金沢緑地。9:00
6/06 火 0.0   筋トレ
八部。13:30
6/07 水 15.0   ジョグ90分
1'32'47 Av.6'11
金沢緑地。16:00
6/08 木 9.6   インタバル1000 x3
3'47 49 46
マイル6周。5:30
6/09 金 30.0   30K走
2'37'18 Av.5'16
金沢緑地。9:00
6/10 土 0.0  
6/11 日 16.1   金沢区陸上競技会
ジョグ60分
1500m 5'16 5000m 20'00
9.6K 55'44 @9'17
1500mは、45以上3位。9:30 11:40
マイル6周。16:30
6/12 月 23.0   トレイル
2'34'52 Av.6'44
能見堂ー大平山。15:00
6/13 火 0.0  
6/14 水 12.8   ビルドアップ
58'57
マイル8周。21:00
6/15 木 9.6   筋トレ
ジョグ60分

58分 @9'43
こもれび。10:30
マイル6周。21:30
6/16 金 0.0  
6/17 土 25.9   LSD180分
3'11'39 Av.7'24
金沢緑地。8:30
6/18 日 10.1   よこはま月例10K
40'51 Av.4'03
新横浜。9:55  通算20回で、ナンバー入りランニングをもらった。
6/19 月 9.6   ジョグ60分
57'16 @9'32
マイル6周。22:00
6/20 火 4.0   ジョグ4K
マイル2.5周。21:30 大を催して、急いで終了。
6/21 水 12.8   ジョグ80分
1'16'58 @9'37
マイル8周。20:30
6/22 木 15.0   ジョグ15K
1'35'28 Av.6'21
金沢緑地。15:30
6/23 金 30.0   30K走
2'41'09 Av.5'22
金沢緑地。。9:00
6/24 土 10.0   ジョグ60分
1'04'20 Av.6'26
金沢緑地。16:00
6/25 日 16.0   快調走16K
1'19'06 Av.4'58
マイル10周。15:30 箱根5区ランが、中止。雨の止み間を狙って、とりあえず走る。
6/26 月 9.6   ジョグ60分
57'01 @9'30
マイル6周。21:20
6/27 火 15.3   階段トレ
1'37'15 Av.6'21
野島。階段5本。15:30
6/28 水 11.2   ジョグ70分
1'09'10 @9'52
マイル7周。21:20
6/29 木 0.0   休養
シーサイドスパ。23:00
6/30 金 16.0   ペース走
1'26'31 Av.5'25
マイル10周。9:30
走行距離 404.4  km