月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	0.0	筋トレ		こもれび。10:30
4/02 日	9.6	快調走	45'36 @7'36	マイル6周。5:30
4/03 月	5.6	ジョグ40分	38分　Av.6'51	八幡宮。5:20
4/04 火	16.0	ミドル走16K	1'08'32 Av.4'17	マイル10周。15:00
4/05 水	11.2	インターバル1000 x5	3'49 48 49 53 50	マイル7周。5:20
4/06 木	22.0	LSD160分	2'42'39 Av.7'23	金沢緑地。9:00
4/07 金	0.0			雨
4/08 土	5.0	横濱ノースドックさくらRUN	19'47 Av.3'57	ノースドック。10:00
4/09 日	35.2	35K走	2'47'08 Av.4'45	マイル22周。9:00
4/10 月	0.0
4/11 火	6.4	ジョグ40分	37分　@9'15	マイル4周。21:30
4/12 水	9.6	ジョグ60分	58分　@9'38	マイル6周。20:30
4/13 木	0.0
4/14 金	12.8	快調走 筋トレ	58'47 @7'20	マイル8周。19:30 こもれび。10:30
4/15 土	9.6	ジョグ60分	54分　@8''59	マイル6周。16:30
4/16 日	11.2	ビルドアップ走	50'26 @8'14 - 6'26	マイル7周。21:00
4/17 月	0.0	筋トレ		こもれび。10:30
4/18 火	15.5	階段トレ	1'38'35 Av.6'22	野島。階段5本。16:00
4/19 水	24.3	LSD180分	3'02'11 Av.7'31	金沢緑地。8:30
4/20 木	0.0
4/21 金	8.0	ジョグ50分	8K 48'42 @9'42	マイル5周。21:40
4/22 土	0.0
4/23 日	0.0
4/24 月	23.1	トレイル	23.1K 2'35'09 Av.6'43	鎌倉アルプス。TE3.1 9:00
4/25 火	9.6	ジョグ60分	9.6K 57'45 @9'37	マイル6周。20:30
4/26 水	0.0	筋トレ		こもれび。10:30
4/27 木	9.6	快調走	9.6K 47'55 @7'59	マイル6周。17:20
4/28 金	0.0
4/29 土	15.4	階段トレ	15.4K 1'32'41 Av.6'02	野島。TE3.4 5：00
4/30 日	27.0	27K走	27K 2'20'15 Av.5'12	金沢緑地。TE3.5 9:00
走行距離	286.7  km