月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	0.0
12/02 土	5.0	ジョグ5K		八幡宮。5:30
12/03 日	12.0	ジョグ12K	1'04'58 Av.5'24	金沢緑地。16:00
12/04 月	0.0	走休
12/05 火	9.6	ジョグ60分	59'12 Av.6'12	マイル6周。15:00
12/06 水	9.6	ジョグ60分	55'17 @9'12	マイル６周。20:30
12/07 木	9.6	ジョグ60分	54'32 @9'05	マイル６周。21:00
12/08 金	0.0	筋トレ		こもれび。11:00
12/09 土	20.0	LSD150分	1'33'19 Av.7'39	金沢緑地。9:00
12/10 日	30.0	30K走	2'35'09 Av.5'10	金沢緑地。9:00
12/11 月	0.0
12/12 火	8.0	ビルドアップ走	36'40	マイル5周。21:00
12/13 水	0.0
12/14 木	0.0
12/15 金	9.6	ジョグ60分	60分　Av.6'22	マイル6周。15:00
12/16 土	21.2	東日本マスターズ　ハーフ	1'36'38 Av.4'34	昭和記念公園。　久しぶりの大会。だいぶ走力が落ちたのを実感。
12/17 日	0.0
12/18 月	8.0	筋トレ ジョグ50分	・ 45'08 @9'01	こもれび。10:30 マイル5周。21:00
12/19 火	10.9	ジョグ60分	68分　Av.6'12	金沢緑地。15:30
12/20 水	19.6	ペース走もどき	17.6K 1'19'01 Av.4'30	湘南海岸。11:00 CRは、砂が多くて走れないので、国道を走る。ジョグ2K
12/21 木	9.6	ジョグ60分	55'42 @9'17	マイル6周。20:30
12/22 金	9.6	ジョグ60分	55'06 @9'11	マイル6周。20:40
12/23 土	6.4	ビルドアップ走	28'48	マイル4周。20:30
12/24 日	8.0	ジョグ40分	41'31 @8'18	マイル5周。16:20
12/25 月	25.4	25K走	2'01'48 Av.4'47	マイル16周。14:00
12/26 火	0.0
12/27 水	21.9	LSD150分	2'39'17 Av.7'17	金沢緑地。8:40
12/28 木	21.3	坂道トレ	2'28'33 Av.6'58	三浦Mコース。11:00
12/29 金	0.0
12/30 土	30.0	30K走	2'20'26 Av.4'41	マイル19周。9:00
12/31 日	0.0
走行距離	305.3  km