とく
地域 : 神奈川
年齢 : 56
一言 :
一言 :
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2017／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 金 | 0.0 | |||
| 12/02 土 | 5.0 | ジョグ5K |
八幡宮。5:30 |
|
| 12/03 日 | 12.0 | ジョグ12K |
1'04'58 Av.5'24 |
金沢緑地。16:00 |
| 12/04 月 | 0.0 | 走休 |
||
| 12/05 火 | 9.6 | ジョグ60分 |
59'12 Av.6'12 |
マイル6周。15:00 |
| 12/06 水 | 9.6 | ジョグ60分 |
55'17 @9'12 |
マイル６周。20:30 |
| 12/07 木 | 9.6 | ジョグ60分 |
54'32 @9'05 |
マイル６周。21:00 |
| 12/08 金 | 0.0 | 筋トレ |
こもれび。11:00 |
|
| 12/09 土 | 20.0 | LSD150分 |
1'33'19 Av.7'39 |
金沢緑地。9:00 |
| 12/10 日 | 30.0 | 30K走 |
2'35'09 Av.5'10 |
金沢緑地。9:00 |
| 12/11 月 | 0.0 | |||
| 12/12 火 | 8.0 | ビルドアップ走 |
36'40 |
マイル5周。21:00 |
| 12/13 水 | 0.0 | |||
| 12/14 木 | 0.0 | |||
| 12/15 金 | 9.6 | ジョグ60分 |
60分 Av.6'22 |
マイル6周。15:00 |
| 12/16 土 | 21.2 | 東日本マスターズ ハーフ |
1'36'38 Av.4'34 |
昭和記念公園。 久しぶりの大会。だいぶ走力が落ちたのを実感。 |
| 12/17 日 | 0.0 | |||
| 12/18 月 | 8.0 | 筋トレ ジョグ50分 |
・ 45'08 @9'01 |
こもれび。10:30 マイル5周。21:00 |
| 12/19 火 | 10.9 | ジョグ60分 |
68分 Av.6'12 |
金沢緑地。15:30 |
| 12/20 水 | 19.6 | ペース走もどき |
17.6K 1'19'01 Av.4'30 |
湘南海岸。11:00 CRは、砂が多くて走れないので、国道を走る。ジョグ2K |
| 12/21 木 | 9.6 | ジョグ60分 |
55'42 @9'17 |
マイル6周。20:30 |
| 12/22 金 | 9.6 | ジョグ60分 |
55'06 @9'11 |
マイル6周。20:40 |
| 12/23 土 | 6.4 | ビルドアップ走 |
28'48 |
マイル4周。20:30 |
| 12/24 日 | 8.0 | ジョグ40分 |
41'31 @8'18 |
マイル5周。16:20 |
| 12/25 月 | 25.4 | 25K走 |
2'01'48 Av.4'47 |
マイル16周。14:00 |
| 12/26 火 | 0.0 | |||
| 12/27 水 | 21.9 | LSD150分 |
2'39'17 Av.7'17 |
金沢緑地。8:40 |
| 12/28 木 | 21.3 | 坂道トレ |
2'28'33 Av.6'58 |
三浦Mコース。11:00 |
| 12/29 金 | 0.0 | |||
| 12/30 土 | 30.0 | 30K走 |
2'20'26 Av.4'41 |
マイル19周。9:00 |
| 12/31 日 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 305.3 km | |||