月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	0.0	走休
11/02 木	0.0	走休
11/03 金	0.0	走休
11/04 土	4.0	ウォーキング		八幡宮。5:30
11/05 日	0.0	ストレッチ・体幹トレ教室		医科学センター。あいの土山マラソンは、DNS。
11/06 月	0.0	リハビリ		医科学センター
11/07 火	0.0	走休
11/08 水	0.0	走休
11/09 木	9.6	ジョグ60分	1'00'13 @10'02	マイル6周。16:30　　走れた。
11/10 金	7.0	ジョグ	42分	金沢緑地。　また、痛くなる。　リハビリ（医科学センター）
11/11 土	0.0	走休
11/12 日	0.0	筋トレ		こもれび。10:30
11/13 月	0.0	走休
11/14 火	0.0	走休
11/15 水	0.0	リハビリ		医科学センター
11/16 木	0.0	走休
11/17 金	0.0	筋トレ		こもれび。11:30
11/18 土	0.0	走休
11/19 日	0.0	走休
11/20 月	0.0	筋トレ		こもれび。11:30
11/21 火	0.0	走休
11/22 水	0.0	筋トレ		こもれび。11:00
11/23 木	0.0	走休
11/24 金	0.0	筋トレ		こもれび。14:30
11/25 土	0.0	リハビリ		医科学センター
11/26 日	0.0	走休		つくばマラソンは、DNS
11/27 月	0.0	走休
11/28 火	0.0	走休
11/29 水	0.0	走休
11/30 木	0.0	走休
走行距離	20.6  km