月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	0.0
8/02 水	32.0	32K走	2'48'10 Av.5'15	マイル20周。9:00
8/03 木	0.0
8/04 金	16.3	ジョグ120分	2'05'28 Av.7'41	金沢緑地・八幡宮。8:30
8/05 土	8.0	インターバル 1000x3	4'03 3'59 4'03	マイル5周。5:00
8/06 日	11.2	ペース走@530	1'01'39 @8'48	マイル7周。22:00
8/07 月	12.8	ペース走@530	1'09'55 @8'44	マイル8周。20:30
8/08 火	0.0
8/09 水	16.0	筋トレ ペース走@530	・ 1'28'19 @8'49	こもれび。10:30 マイル10周。21:30
8/10 木	0.0
8/11 金	0.0			雨
8/12 土	20.7	ペース走@530	1'50'18 Av.5'19	マイル13周。13:30
8/13 日	8.6	ジョグ60分	57分　Av.6'40	金沢緑地。17:00
8/14 月	11.2	インターバル 1000x5	3'52 3'53 3'52 4'00 4'05	マイル7周。5:00
8/15 火	20.3	快調走 　ジョグ1K	19.3K 1'39'48 Av.5'10	湘南海岸。11:30
8/16 水	0.0	筋トレ		こもれび。14:00
8/17 木	30.0	30K走	2'37'51 Av.5'17	金沢緑地。9:00
8/18 金	9.6	ジョグ60分	58'41 @9'46	マイル6周。21:00
8/19 土	0.0			雨
8/20 日	12.8	ジョグ80分	1'15'29 @9'26	マイル8周。5:00
8/21 月	16.5	LSD120分	2'03'52 Av.7'31	金沢緑地。15:00
8/22 火	16.4	LSD120分	1'59'53 Av.7'20	金沢緑地。15:00
8/23 水	0.0
8/24 木	0.0	筋トレ		こもれび。12:00
8/25 金	0.0
8/26 土	42.2	三浦ラン	4'32'28 Av.6'33	長浜-城ヶ島-三浦海岸。5:00
8/27 日	25.4	LSD180分	3'06'06 Av.7'20	金沢緑地。9:00
8/28 月	15.3	階段トレ	1'44'15 Av.6'49	野島。階段5本。15:00
8/29 火	12.8	ジョグ70分	1'13'12 @9'10	マイル8周。21:00
8/30 水	0.0
8/31 木	11.2	ジョグ60分	1'06'42 @9'31	マイル7周。5:00
走行距離	349.3  km