とく
地域 : 神奈川
年齢 : 56
一言 :
一言 :
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2017／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 月 | 0.0 | |||
| 5/02 火 | 0.0 | |||
| 5/03 水 | 10.1 | 横浜駅伝 1区10K |
10.1K 41'03 Av.4'03 |
樽町公園。10:00 RSソル |
| 5/04 木 | 21.1 | LSD150分 |
21.1K 2h33m Av.7'18 |
金沢緑地。9:00 |
| 5/05 金 | 8.5 | ジョグ50分 |
54分 Av.6'26 |
八幡宮。5:00 |
| 5/06 土 | 15.9 | 快調走16K |
15.9K 1'18'44 Av.4'57 |
マイル10周。9:20 |
| 5/07 日 | 0.0 | |||
| 5/08 月 | 9.6 | インターバル1000 4本 |
3'46 44 47 50 |
マイル6周。5:00 |
| 5/09 火 | 8.5 | ジョグ50分 |
54'31 Av.6'25 |
見物海岸。6:30 |
| 5/10 水 | 0.0 | |||
| 5/11 木 | 0.0 | |||
| 5/12 金 | 8.0 | ジョグ40分 筋トレ |
8K 46分 @9'11 |
マイル5周。5:30 こもれび。13:30 |
| 5/13 土 | 0.0 | 雨 |
||
| 5/14 日 | 32.0 | 32K走 |
2'43'04 Av.5'06 |
マイル20周。8:40 |
| 5/15 月 | 0.0 | |||
| 5/16 火 | 0.0 | |||
| 5/17 水 | 6.4 | 筋トレ ジョグ40分 |
37分 @9'22 |
こもれび。11:00 マイル4周。21:40 |
| 5/18 木 | 9.6 | ジョグ50分 |
53分 Av.5'34 |
マイル6周。16:30 |
| 5/19 金 | 15.6 | 階段トレ |
1'37'38 Av.6'16 |
野島。階段5本。9:00 ハマスタで、ナイター観戦。 |
| 5/20 土 | 9.6 | ビルドアップ |
43'44 |
マイル6周。21:00 |
| 5/21 日 | 8.0 | ジョグ50分 |
47'24 @9'29 |
マイル5周。21:00 |
| 5/22 月 | 14.6 | ジョグ80分 |
1'25'08 Av.5'49 |
マイル9周。19:30 |
| 5/23 火 | 18.0 | ジョグ80分 |
1'46'37 Av.5'55 |
金沢緑地。15:00 |
| 5/24 水 | 0.0 | 筋トレ |
こもれび。12:00 |
|
| 5/25 木 | 0.0 | |||
| 5/26 金 | 0.0 | |||
| 5/27 土 | 11.2 | ジョグ60分 |
1'06'33 @9'30 |
マイル7周。5:20 |
| 5/28 日 | 0.0 | |||
| 5/29 月 | 30.0 | 30K走 |
2'30'54 Av.5'02 |
金沢緑地。9:00 |
| 5/30 火 | 0.0 | |||
| 5/31 水 | 0.0 | 筋トレ |
こもれび。10:30 |
|
| 走行距離 | 236.7 km | |||