とく
地域 : 神奈川
年齢 : 56
一言 :
一言 :
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2017／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 水 | 18.0 | 快調走18K |
1'30'14 Av.5'00 |
金沢緑地。9:00 |
| 3/02 木 | 10.4 | 刺激走3K ジョグ30分 |
11'45 36分 Av.6'14 |
マイル2周、八幡宮。10:00 |
| 3/03 金 | 0.0 | |||
| 3/04 土 | 0.0 | |||
| 3/05 日 | 42.4 | 静岡マラソン フル |
3'11'08 |
コースが、リニューアルで、走りやすくなったが、30Kで、完全に脚がうごかなくなった。初めて、きれいな富士山が、拝めた。8:20 |
| 3/06 月 | 0.0 | |||
| 3/07 火 | 17.3 | LSD120分 |
2'00'48 Av.7'00 |
金沢緑地。9:00 |
| 3/08 水 | 0.0 | |||
| 3/09 木 | 15.0 | ミドル走15K |
1'02'54 Av.4'12 |
金沢緑地。9:30 |
| 3/10 金 | 23.5 | 階段トレ ジョグ50分 |
1'37'11 Av.6'17 8K Av.6'17 |
野島。9:30 階段5本。 マイル5周。16:30 |
| 3/11 土 | 0.0 | |||
| 3/12 日 | 17.6 | インターバル 1000x5本 ジョグ50分 |
3'53 47 44 48 51 @10'13 |
マイル6周。5:20 マイル5周。20:30 |
| 3/13 月 | 0.0 | 筋トレ |
こもれび。10:30 |
|
| 3/14 火 | 0.0 | 雨 |
||
| 3/15 水 | 24.0 | 快調走 |
1'57'01 Av.4'52 |
マイル15周。15:40 |
| 3/16 木 | 0.0 | |||
| 3/17 金 | 16.8 | ミドル走15K |
14.7K Av.4'14 |
湘南海岸。11:00 |
| 3/18 土 | 0.0 | 筋トレ |
こもれび。11:00 |
|
| 3/19 日 | 13.5 | 山道最速王決定戦2017 |
1'19'41 Av.5'55 |
箱根ターンパイク。12:10 |
| 3/20 月 | 21.3 | LSD150分 |
2'38'22 Av.7'26 |
金沢緑地。9:00 |
| 3/21 火 | 0.0 | 雨 |
||
| 3/22 水 | 4.8 | ジョグ30分 |
Av.9'59 |
マイル3周。21:00 |
| 3/23 木 | 20.1 | ミドル走18K |
18.1K 1'17'34 Av.4'17 |
湘南海岸。11:00 |
| 3/24 金 | 0.0 | |||
| 3/25 土 | 30.0 | 30K走 |
2'31'17 Av.5'02 |
金沢緑地。9:10 |
| 3/26 日 | 0.0 | 雨 |
||
| 3/27 月 | 0.0 | 筋トレ |
こもれび。11:00 |
|
| 3/28 火 | 4.8 | ジョグ30分 |
29分 @9'33 |
マイル3周。22:30 |
| 3/29 水 | 11.2 | ジョグ60分 |
65分 @9'21 |
マイル7周。16:30 |
| 3/30 木 | 0.0 | |||
| 3/31 金 | 30.0 | 30K走 |
2'38'13 Av.5'16 |
金沢緑地。9:00 |
| 走行距離 | 320.7 km | |||