月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	9.6	ジョグ60分	57分　@9'29	マイル6周。5:00
1/02 月	9.6	インターバル 1000 5本	3'55 48 53 5! 47	マイル6周。5:00
1/03 火	0.0
1/04 水	22.8	トレイル	2'26'31 Av.6'26	鎌倉アルプス。9:00
1/05 木	9.6	インターバル 3000 2000 1000	12'45 8'12 4'03	マイル6周。5:00
1/06 金	18.5	ジョグ100分	1'42'46 Av.5'34	金沢緑地。9:30
1/07 土	9.6	ミドル走	39'53 Av.4'13	マイル6周。20:30
1/08 日	0.0	筋トレ		こもｔれび。14:00
1/09 月	25.4	LSD180分	2'57'36 Av.6'59	金沢緑地。13:30
1/10 火	30.0	30K走	2'18'59 Av.4'41	金沢緑地。9:00
1/11 水	0.0
1/12 木	0.0	筋トレ		こもれび。10:30
1/13 金	15.5	階段トレ	1'37'27 Av.6'18	野島。階段5本。15:00
1/14 土	27.5	30K走	1'57'50 Av.4'17	eA新横浜。30Kの予定が、ラスト1周ついていけず、27Kで終了。10:00
1/15 日	0.0
1/16 月	17.5	ミドル走15K	1'02'23 Av.4'09	湘南海岸。11:00 ジョグ2.5K
1/17 火	0.0
1/18 水	0.0
1/19 木	30.0	30K走	2'18'27 Av.4'39	金沢緑地。9:00
1/20 金	0.0
1/21 土	0.0
1/22 日	16.1	藤沢市民マラソン 10マイル	1'08'11	スタートの整列に遅れ、Eブロックからスタート。5K過ぎまでは、まっすぐ走れずかなりロスをした。それでも、その後、4'00前後のペースを刻めたので、まあまあの出来でしょう。
1/23 月	11.0	ジョグ60分	1'02'45 Av.5'45	マイル7周。16:00
1/24 火	8.0	ジョグ40分	44分　Av.5'34	マイル5周。16:30
1/25 水	9.6	ビルドアップ走	42'14	マイル6周。20:30
1/26 木	0.0	筋トレ		こもれび。11:00
1/27 金	0.0
1/28 土	30.0	東京30ｋ　冬大会	2'06'24	大島小松川公園。9:30
1/29 日	24.8	LSD180分	Av.7'13	金沢緑地。9:00
1/30 月	0.0
1/31 火	0.0
走行距離	325.1  km