月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0			熱は、下がったが、なんかスッキリしないので、病院へ行く。
11/02 水	0.0
11/03 木	0.0
11/04 金	9.6	ビルドアップ	44’13	マイル6周。5:00
11/05 土	24.0	24K走	1'48'42 Av.4'32	マイル15周。9:00
11/06 日	9.0	ハイペース走	39'47 Av.4'25	金沢緑地。9:00
11/07 月	18.0	快調走	1'33'33 Av.5'14	金沢緑地。9:00
11/08 火	0.0
11/09 水	15.4	階段トレ	1'38'57	野島。階段5本。8:40
11/10 木	30.0	30K走	2'35'38 Av.5'12	金沢緑地。9:00
11/11 金	0.0
11/12 土	0.0
11/13 日	8.0	ジョグ50分	48'51 @9'46	マイル5周。5:00
11/14 月	0.0			雨
11/15 火	21.4	ジョグ40分 ミドル走12K	5.5K 38分 Av.6'53 51'33 Av.4'18	八幡宮。6:00 金沢緑地。9:30　　ジョグ3.9K
11/16 水	0.0
11/17 木	14.5	ミドル走	1'01'15 Av.4'13	湘南海岸。11:00
11/18 金	0.0
11/19 土	0.0
11/20 日	42.2	つくばマラソン　フル	3'24'31 Av.4'49	練習不足で、走ったわりに、30分切れたので、満足。新コースも、まあいい感じでした。
11/21 月	0.0
11/22 火	11.2	ジョグ60分	1'00'53 @8'41	マイル7周。21:00
11/23 水	0.0	筋トレ		こもれび。12:00
11/24 木	0.0			雨
11/25 金	16.6	ミドル走　ジョグ2K	14.6K 1'02'37 Av.4'18	湘南海岸。11:00
11/26 土	8.0	ミドル走	33'32 @6'42	マイル5周。21:00
11/27 日	0.0			雨
11/28 月	9.6	ジョグ60分	53'38 @8'56	マイル6周。21:30
11/29 火	15.0	快調走	1'16'01 Av.5'01	金沢緑地。16:00
11/30 水	18.0	ミドル走	1'20'09 Av.4'29	金沢緑地。15:30
走行距離	270.5  km