とく  
地域 : 神奈川    年齢 : 54
一言 : 
富士登山、四万十川、大田原          富士登山、四万十川、大田原          富士登山、四万十川、大田原          富士登山、四万十川、大田原
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 火 0.0   熱は、下がったが、なんかスッキリしないので、病院へ行く。
11/02 水 0.0  
11/03 木 0.0  
11/04 金 9.6   ビルドアップ
44’13
マイル6周。5:00
11/05 土 24.0   24K走
1'48'42 Av.4'32
マイル15周。9:00
11/06 日 9.0   ハイペース走
39'47 Av.4'25
金沢緑地。9:00
11/07 月 18.0   快調走
1'33'33 Av.5'14
金沢緑地。9:00
11/08 火 0.0  
11/09 水 15.4   階段トレ
1'38'57
野島。階段5本。8:40
11/10 木 30.0   30K走
2'35'38 Av.5'12
金沢緑地。9:00
11/11 金 0.0  
11/12 土 0.0  
11/13 日 8.0   ジョグ50分
48'51 @9'46
マイル5周。5:00
11/14 月 0.0  
11/15 火 21.4   ジョグ40分
ミドル走12K
5.5K 38分 Av.6'53
51'33 Av.4'18
八幡宮。6:00
金沢緑地。9:30  ジョグ3.9K
11/16 水 0.0  
11/17 木 14.5   ミドル走
1'01'15 Av.4'13
湘南海岸。11:00
11/18 金 0.0  
11/19 土 0.0  
11/20 日 42.2   つくばマラソン フル
3'24'31 Av.4'49
練習不足で、走ったわりに、30分切れたので、満足。新コースも、まあいい感じでした。
11/21 月 0.0  
11/22 火 11.2   ジョグ60分
1'00'53 @8'41
マイル7周。21:00
11/23 水 0.0   筋トレ
こもれび。12:00
11/24 木 0.0  
11/25 金 16.6   ミドル走 ジョグ2K
14.6K 1'02'37 Av.4'18
湘南海岸。11:00
11/26 土 8.0   ミドル走
33'32 @6'42
マイル5周。21:00
11/27 日 0.0  
11/28 月 9.6   ジョグ60分
53'38 @8'56
マイル6周。21:30
11/29 火 15.0   快調走
1'16'01 Av.5'01
金沢緑地。16:00
11/30 水 18.0   ミドル走
1'20'09 Av.4'29
金沢緑地。15:30
走行距離 270.5  km